gambe e polpacci

benvenuta e grazie per i complimenti!
la costituzione dei tuoi polpacci e delle tue cosce,come il loro sviluppo non è legata al nuoto,bensì alla tua fisicità!va benissimo lo yoga,ma può aiutarti tantissimo lo streatching eseguito regolarmente...in poche settimane apprezzerai i primi risultati

i polpacci quando si nuota lavorano sempre!!!puoi enfatizzare il loro lavoro con brevi tratti con le pinne...

no.per"ingrosssare"qualunque muscolo serve un lavoro specifico che con la corsa e le attività aerobiche in genere non ha nulla a che vedere!

ciao Marina,mi e' capitato per ben due volte ,in gara(200 ds e 200 sl)di avere, dopo i primi 100 ,le gambe indolenzite e legnose tanto da compromettere la nuotata( che continua praticamente di braccia).Durante gli allenamenti non si verifica anche perche' facciamo allenamenti molto variati.Cosa posso fare e ,secondo te ,perche' mi succede?Ti premetto che sono nuotatrice master 50.Un salutone ciaoo

In effetti noi non  mi sembra facciamo una preparazione specifica per il tipo di gara. Ho fatto a febbraio un400sl e un 200ds e in quell'occasione il trainer mi fece preparare un po' di piu', verso le ultime settimane per i 400. Ma quando ho fatto i 200 ho avvertito il problema di cui ti parlo. Stessa cosa per queste ultime 200sl e 50 ds.Forse soprattutto per il poco allenamento che ho alle spalle avrei bisogno di fare qualcosa di ...piu' personalizzato..ma essendo una squadra che si allena insieme ,forse  dovrei cercare la soluzione da sola.....sigh!Non mi va di sentirmi una ....difettosa!!!ahahah A proposito, la gestione della gara e' ..a mia ..inesperienza!!!Purtroppo vorrei piu' consigli tecnici sulle gare ma le risposte che ho sono sempre molto lasciate alla creativita' di chi nuota!! ( e secondo me nn e' cosi')bah,forse esagero  nel voler essere piu' scientifica ,ma quando mi impegno in qualcosa vorrei sempre il massimo. Per ora mi accontento visto cmq i risultati.Un abbraccio.

Grazie Marina ,capisco ....quindi se mi allenassi per quel tipo di gara le cose potrebbero cambiare!Potrei aiutarmi con la corsa o aiutarmi con integratori del tipo potassio e magnesio?(non e' che sia molto propensa ,ma in mancanza di ..supporti!)Ciaoo.

vorrei sapere :ma come si allena una squadra master considerando le gare che ciascun atleta deve fare o facendo allenamenti generici per tutti?Il mio allenatore ci fa partecipare alle gare ,che in questo periodo si svolgono di frequente ,scegliendo anche una settima prima il tipo di gara. Ho capito che cosi' si ottengono risultati di ..fortuna e non di qualita'!!!Grazie molte per la disponibilita' e un abbraccio.  (((

Nuoto in Puglia e  nella piscina dove ci alleniamo ,abbiamo a disposizione una corsia di regola ,ma qualche volta ne occupiamo due.E' chiaro che poi dipende dalla didattica no?:)
ok.

Va be' ho capito che come al solito ....mi devo accontentare di quello che ho !Grazie per il tempo che mi hai dedicato .Ciao ciao!