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Una nota di autostima: due anni fa il mio obbiettivo era riuscire a fare una vasca per intero.
Oggi ho fatto il test di Cooper!
Chi mi dice quanto è una distanza percorsa media per un uomo di 36 anni?
Grazie, ciao a tutti!
Una nota di autostima: due anni fa il mio obbiettivo era riuscire a fare una vasca per intero.
Oggi ho fatto il test di Cooper!Chi mi dice quanto è una distanza percorsa media per un uomo di 36 anni?
Grazie, ciao a tutti!
non so piu dove..ma da qualche parte ce proprio una tabella...fai una ricerca su google...la troverai sicuro...consiste quanti metri riesci a percorrere in 12 minuti....
Urka, ho fatto una ricerca e ho trovato numerosi articoli che definiscono il Test di Cooper, preistorico, inaffidabile, poco obiettivo, etc. etc.
In effetti stavo anch'io facendo considerazioni fra me e me: ad esempio, ci è stato impartito, stasera, di nuotare per 12 minuti consecutivi nella maniera preferita, anche variando.
Io ho nuotato variando ciclicamente stile ogni 4 vasche, anche per tenere meglio il conto (escluso il delfino): ma è evidente, nel caso specifico, che la mia nuotata a rana è particolarmente efficace rispetto alla nuotata a stile.
Leggo anche che sarebbe consigliabile sperimentare il test nuotando solo a stile: se lo avessi fatto, il risultato sarebbe stato certamente più deludente.
Per la cronaca: ho coperto 500 metri (20 x 25mt).
Secondo una delle tabelle che ho trovato, è un risultato che si può definire "medio".
Al di là di queste considerazioni, mi resta la soddisfazione di essere riuscito ad apprendere il nuoto fino a questo punto.
Pur essendo motivato e consapevole sul tanto che ancora ho da imparare.
per te è un risultato soddisfacente!!! 
Per me è un risultato che forse non potete neanche immaginare!
Aver vinto la paura dell'acqua, aver imparato a nuotare, per me è stato il superamento di un limite importante!!
Scusate la digressione personale...
ciao cirone ti posso capire perchè è stato uguale anche per me che fino a 2 settimane prima di Pasqua facevo 50 metri di continuo e era un risultato soddisfacente , adesso riesco a nuotare per 600 metri a stile con virata e per me è come essere rinato , so che per altri 600 metri sono niente ma conoscendomi per me è una grande soddisdfazione , solo a pensare che se a mare mi buttavano un pò di acqua in faccia rischiavo di affogare in un metro di acqua . Forza che proviamo gli 800 , con i miei ritmi ma ci provo.
il nuoto regala tante soddisfazioni personali bravi e continuate così!
Ciao!
mi sono appena iscritto e credo che questa sia la sezione forse che più mi si addice....
Allora ho imparato a nuotare ad 11 anni, dopo un operazione al gomito. Ho fatto nuoto per circa 4 anni e poi ho smesso.
Alla "veneranda" età di 35 ho deciso di ricominciare e 8 mesi fa mi sono iscritto ad un corso con istruttore FIN, dopo ben 10 anni di pura vita sedentaria fra Università e lavoro.
Ieri ho preso il 6° brevetto riconosciuto sempre dalla FIN (a mio giudizio elargito premiando molto la buona volontà.....sui 50 delfino a metà vasca di ritorno ero praticamente esausto....).
Ora i miglioramenti rispetto a 8 mesi fa li ho visti di persona, diciamo che a Ottobre riuscivo a fare forse si e no 20 (da 25mt) vasche in un ora, giovedì scorso sono riuscito a fare 50 vasche più degli scatti da 50 su tutti e 4 gli stili ripetuti per due serie per pgni stile.
Fatto sto preamobolo passo alla mia domanda: il test di Cooper è veramente il test più semplice che si ossa fare per verificare lo stato di forma?
Non ne ho mai eseguito uno e vorrei farlo, almeno per capire se e quanto posso migliorare e soprattutto per avere una base di partenza!
Ultima domanda prima di lasciarvi: il mio problema sono le gambe, sullo stile non riesco a utilizzarle come "propulsore" più di tanto, e sul delfino ho grosse problematiche ad eseguire in maniera armoniosa il movimento braccia-gambe.
So già che per il delfino il problema è la tecnica e che imparerò solamente praticandolo molto, ma avete dei suggerimenti per migliorare la mia propulsione di gambe stile?
Per Giugno e Luglio farò un corso "intensivo" di tre volte a settimana, sempre con istruttore, pensate che debba chiedergli di concentrarmi sul miglioramento di questi aspetti?
Grazie mille!
ci sono tanti test che si possono fare per verificare lo stato di forma...il punto è cosa ti interessa"testare".
il miglior modo per imparare a muovere le gambe è...farlo!!!cerca di tenerle alte in acqua e mentre esegui la gambata concentrati sul fatto che gli addominali siano ben attivi e che pa parte posteriore della coscia e i glutei lavorino...
un esercizio molto utile è gambe stile su di un fianco...
un consiglio che mi permetto di darti è di nuotare rilassato!!!tante volte è la tensione muscolare che fa"pesare"le gambe!!!
fermo restando che un buon istruttore individua subito le problematiche che inficiano la nuotata,puoi parlargli apertamente dei tuoi dubbi e delle tue esigenze!!!
buone vasche!!!divertiti e se hai bisogno di noi...batti un colpo!!!
Grazie mille!
In effetti il mio attuale istrutture, che purtroppo non potrà seguirmi a giugno e Luglio perchè impegnato come bagnino, mi ha fatto lavorare molto sulle gambe stile anche con la nuotata "di lato".
come vi dicevo i miglioramenti da Ottobre ad oggi li ho visti da solo e sono anche molto evidenti!
Il test che volevo fare era solo per avere un "benachmark" di riferimento per capire i miei futuri (speriamo) progressi!
Grazie mille per le info e a presto!
ma certo!!migliorerai sicuramente!!fregatene di test e roba varia,nuota rilassato e pensa a divertirti!!!
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