1 Argomento di gianpo

  • Iscritto dal 02-06-2009
  • Messaggi: 10

Argomento: Nuovo utente cerca un po di aiuto

Salve a tutti...... spero che voi mi possiate aiutare un pò.
Ho 33 anni nuoto da circa due anni, purtroppo nell'orario che frequento la piscina l'istruttore non c'è, quindi sono quasi autodidatta.
Da quando ho iniziato sono migliorato tantissimo, adesso riesco a fare tranquillamente 80 vasche in un ora(quando ho iniziato ne facevo 2), facendo solo stile e dorso, purtoppo rana non l'ha posso fare a causa di un problema al ginocchio e delfino non c'ho mai provato.

Mi potete consigliare un allenamento da seguire , mi alleno 3 volte a settimana, ultimamente sto facendo anche palestra.

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2 Risposta di speedo

  • Di: Compton - Los Angeles CA
  • Iscritto dal 04-12-2007
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Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

Ciao gianpo! smile

Puoi seguire gli allenamenti di nuoto libero del sito smile

Varia sempre di volta in volta il tuo allenamento.

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3 Risposta di gianpo (modificato da gianpo 03-06-2009 13:06:31)

  • Iscritto dal 02-06-2009
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Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

Scusami ma io faccio solo stile e dorso, con cosa sostituisco la rana ed il delfino?
Quando ho finito la scheda se ho ancora tempo cosa posso fare?

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4 Risposta di speedo

  • Di: Compton - Los Angeles CA
  • Iscritto dal 04-12-2007
  • Messaggi: 677

Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

in questo caso c'è poco da fare....
se per esempio una serie prevede i 100 misti puoi fare 25 sl, 25 do, 25 sl, 25 do

quando hai finito se vuoi puoi fare degli esercizi di tecnica, ma questi io li preferisco fare dopo il riscaldamento...

fai la virata?

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5 Risposta di gianpo

  • Iscritto dal 02-06-2009
  • Messaggi: 10

Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

la virata non la faccio, vorrei inpararla.

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6 Risposta di marina

  • Di: Palermo
  • Iscritto dal 28-02-2008
  • Messaggi: 6,225

Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

...se ti resta tempo,vuol dire che migliori e che devi passare ad un altro livello!

--- programmi di allenamento per nuoto libero GRATUITI elaborati da tecnici dell FIN (Federazione Italian Nuoto)

di marina sito web

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  • Di: Pozzuoli
  • Iscritto dal 14-05-2009
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Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

altrimenti prova a fare delle vasche a gambe delfino per iniziare ad esercitarti..

se gettassi su di un piatto della bilancia tutto ci

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8 Risposta di speedo

  • Di: Compton - Los Angeles CA
  • Iscritto dal 04-12-2007
  • Messaggi: 677

Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

gianpo ha scritto:

la virata non la faccio, vorrei inpararla.

ecco allora quando hai finito cerca di provare a farla wink

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  • Di: Pozzuoli
  • Iscritto dal 14-05-2009
  • Messaggi: 934

Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

speedo ha scritto:
gianpo ha scritto:

la virata non la faccio, vorrei inpararla.

ecco allora quando hai finito cerca di provare a farla wink

se non ci riesci chiedi consigli a qualcuno che la sa fare e fatti spiegare bene i movimenti(che ci sono anche sul sito)

se gettassi su di un piatto della bilancia tutto ci

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10 Risposta di gianpo

  • Iscritto dal 02-06-2009
  • Messaggi: 10

Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

Grazie a tuuti per i consigli...
Fino ad oggi  i miei miglioramenti sono dovuti alla  testa dura ed a qualche consiglio di ragazzi che nuotano con me. Purtroppo giustamente loro hanno poco tempo e non possono perderlo con me.
All'nizio ero negato(non è facile imparare a più di trent'anni)riuscivo a stento a galleggiare.Adesso quando vedo qualche ragazzo che come me inizia a nuotare da grande , e dopo due mesi comincia a dire:io non imparerò mai.
gli dico subito: guarda che dipende tutto dalla tua testa, io ero peggio di te.

Adesso però vorrei imparare a nuotare sul serio, facendo la virata ed il delfino, la rana a causa di un problema al ginocchio non la posso fare.
Mi piace anche fare fondo, potrei farlo un giorno a settmana? e dedicare gli altri due alle schede.

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11 Risposta di gianpo (modificato da gianpo 03-06-2009 16:41:37)

  • Iscritto dal 02-06-2009
  • Messaggi: 10

Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

speedo ha scritto:
gianpo ha scritto:

la virata non la faccio, vorrei inpararla.

ecco allora quando hai finito cerca di provare a farla wink

Ti ho letto nel pensiero, propio oggi a fine allenamento ho comiciato a provarla

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12 Risposta di speedo

  • Di: Compton - Los Angeles CA
  • Iscritto dal 04-12-2007
  • Messaggi: 677

Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

gianpo ha scritto:
speedo ha scritto:
gianpo ha scritto:

la virata non la faccio, vorrei inpararla.

ecco allora quando hai finito cerca di provare a farla wink

Ti ho letto nel pensiero, propio oggi a fine allenamento ho comiciato a provarla

Bene e come è andata?

Se hai qualche problema nelle discussioni troverai un'ampio post dedicato a questo.

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13 Risposta di speedo

  • Di: Compton - Los Angeles CA
  • Iscritto dal 04-12-2007
  • Messaggi: 677

Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

gianpo ha scritto:

Grazie a tuuti per i consigli...
Fino ad oggi  i miei miglioramenti sono dovuti alla  testa dura ed a qualche consiglio di ragazzi che nuotano con me. Purtroppo giustamente loro hanno poco tempo e non possono perderlo con me.
All'nizio ero negato(non è facile imparare a più di trent'anni)riuscivo a stento a galleggiare.Adesso quando vedo qualche ragazzo che come me inizia a nuotare da grande , e dopo due mesi comincia a dire:io non imparerò mai.
gli dico subito: guarda che dipende tutto dalla tua testa, io ero peggio di te.

Adesso però vorrei imparare a nuotare sul serio, facendo la virata ed il delfino, la rana a causa di un problema al ginocchio non la posso fare.
Mi piace anche fare fondo, potrei farlo un giorno a settmana? e dedicare gli altri due alle schede.

Ti consiglieri di prendere qualche lezione privata per imparare il delfino e poi per farti guardare come nuoti dorso e stile, probabilmente ci sarà qualcosa da perfezionare anche li wink

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14 Risposta di gianpo

  • Iscritto dal 02-06-2009
  • Messaggi: 10

Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

La virata la devo ancora migliorare tantissimo(esco sempre tutto storto) , però adesso vedendo qualche video e leggendo il vostro post ho capito qualcosa in più.

A settembre credo di cambiare piscina per trovare un istruttore capace che mi segua anche di mattina, per adesso devo continuare a fare l'autodidatta.

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15 Risposta di speedo

  • Di: Compton - Los Angeles CA
  • Iscritto dal 04-12-2007
  • Messaggi: 677

Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

ottimo gianpo non mollare wink

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16 Risposta di carlo994

  • Di: Pozzuoli
  • Iscritto dal 14-05-2009
  • Messaggi: 934

Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

gianpo ha scritto:

Mi piace anche fare fondo, potrei farlo un giorno a settmana? e dedicare gli altri due alle schede.

direi che devi prima fare fiato con lo stile e impara le virate... dopodichè puoi inziare a fare distanze più lunghe senza fermarti e facendo sempre le virate...

(oggi 3 kilometri in 35-40 minuti.. sabato prima gara di fondo wink)

se gettassi su di un piatto della bilancia tutto ci

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17 Risposta di gianpo

  • Iscritto dal 02-06-2009
  • Messaggi: 10

Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

carlo994 ha scritto:
gianpo ha scritto:

Mi piace anche fare fondo, potrei farlo un giorno a settmana? e dedicare gli altri due alle schede.

direi che devi prima fare fiato con lo stile e impara le virate... dopodichè puoi inziare a fare distanze più lunghe senza fermarti e facendo sempre le virate...

(oggi 3 kilometri in 35-40 minuti.. sabato prima gara di fondo wink)

Per adesso riesco a fare 2000 m senza sosta in 55min, diciamo che per il mio livello non è male. Naturamente andando piano.
Una volta a settimana va bene fare solo stile senza sosta? oppure mi conviene fare sempre la scheda?

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18 Risposta di marina

  • Di: Palermo
  • Iscritto dal 28-02-2008
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Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

...meglio seguire la scheda!!ve le prepara di proposito Arles!!!! wink

--- programmi di allenamento per nuoto libero GRATUITI elaborati da tecnici dell FIN (Federazione Italian Nuoto)

di marina sito web

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19 Risposta di speedo

  • Di: Compton - Los Angeles CA
  • Iscritto dal 04-12-2007
  • Messaggi: 677

Re: Nuovo utente cerca un po di aiuto

gianpo ha scritto:
carlo994 ha scritto:
gianpo ha scritto:

Mi piace anche fare fondo, potrei farlo un giorno a settmana? e dedicare gli altri due alle schede.

direi che devi prima fare fiato con lo stile e impara le virate... dopodichè puoi inziare a fare distanze più lunghe senza fermarti e facendo sempre le virate...

(oggi 3 kilometri in 35-40 minuti.. sabato prima gara di fondo wink)

Per adesso riesco a fare 2000 m senza sosta in 55min, diciamo che per il mio livello non è male. Naturamente andando piano.
Una volta a settimana va bene fare solo stile senza sosta? oppure mi conviene fare sempre la scheda?

Sono due cose diverse, ma comunque nulla ti vieta di fare schede e fondo.

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