Carlo994,
succede a molti;per qualcuno e' effettivamente un problema coordinativo,per molti altri invece e' la conseguenza di errori a monte,di natura biomeccanica,o di assetto,o addirittura di un'idea sbagliata su dove metterle.
All'inizio ti devi concentrare sulla prima gambata,quella propulsiva,che ha lo scopo di riallineare il corpo alzando il bacino che si e' inevitabilmente abbassato dopo la fuoriuscita della braccia e il loro recupero;va collocata subito dopo l'ingresso delle mani,che devono subito andare a pescare acqua un po' piu' a fondo del collo e dei gomiti che invece dovrebbero affondare poco e procedere in avanti producendo un buon allungamento del corpo;la testa non deve affondare pero' deve anticipare l'entrata in acqua delle braccia.
La seconda gambata,quello di supporto,va collocata nella fase di spinta,piu' o meno quando le braccia stanno per uscire e serve a sostenere il bacino che probabilmente e' tornato ad abbassarsi,soprattutto nel caso tu abbia respirato.
E' piu' difficile da assimilare;un buon sistema sarebbe quello che io chiamo ideomotorio;si tratta di nuotare a delfino solo di braccia,immaginando di mettere le gambate nei momenti giusti senza farlo realmente,mantenendo invece il corpo ben disteso,in modo che le braccia non si fermano per aspettare le gambe come succede spesso.
Dopo qualche bracciata provi a inserire un leggero colpo di gambe,con molto poca flessione preparatoria,nei punti in cui prima li immaginavi solamente;il primo colpo deve sollevare il bacino.
Mano a mano che procedi,se l'azione ti convince provi a inserire un colpo di gambe piu' deciso,il primo,e mantieni leggero il secondo;in seguito li esegui entrambi.
Ai primi tentativi esegui dei brevi tratti possibilmente senza respirazione,terminando la vasca in scioltezza come ti pare in modo da non stancarti eccessivamente e riuscire a fare un numero maggiore di tentativi.
In seguito inserisci la respirazione.
Ciao e buon lavoro.
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