Argomento: Allenamento per tonificare gambe e glutei.

Ciao a tutti sono nuova del forum e volevo chiedervi alcuni consigli perché ho trovato molti nuovi spunti in questo forum e volevo approfondire alcune questioni!!
Io faccio nuoto 3 volte a settimana, faccio 20 vasche da 50m: 10 a stile libero e 10 con la tavoletta e gambe a stile.
Il mio scopo è tonificare gambe e glutei quindi cerco di concentrarmi maggiormente sulle gambe.
Volevo alcuni consigli riguardo all'allenamento migliore per raggiungere il mio scopo e soprattutto se sono consigliati atrezzi tipo pinnette, pesi alle caviglie e simili..

Grazie mille:)

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