Argomento: Alimentazione

Salve,
Qualcuno sa darmi dei consigli sull'alimentazione prima e dopo l'allenamento?

Contate che io vado in pausa pranzo dall' 1 fino alle 2 e mezza circa e che prima non ho modo di mangiare determinate cose e che cerco di stare a dieta per perdere un bel po di kg.

Poi vorrei sapere.... ma lo scatto si riferisce a due vasche andata e ritorno?

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