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Raf-86 ha scritto:

Sì hai ragione,forse mi sono spiegato male.Sono cosciente del fatto che non estista una dieta magica per migliorare...quello che cerco è proprio una dieta equilibrata e adatta al tipo di allenamento che sto seguendo,ad esempio vorrei sapere la giusta quantità di carboidrati,proteine,sali minerali e via dicendo che devo assumere e gli alimenti più adatti a tale scopo,il mio problema è che non ci ho mai fatto caso a quest'aspetto dell'allenamento,mangiando molti cibi ricchi ....... grassi,magari a orari sbagliati.....Quello che chiedevo era una"scaletta alimentare"di base,da seguire e man mano personalizzare a seconda delle mie esigenze.
Leggerò con attenzione le discussioni in merito,ma se qualcuno vuole darmi dei consigli gliene sarò grato.

Questa è la discussione che contiene più informazioni,infatti è molto lunga ma vale la pena leggerla.

In più,qui di seguito posto una spiegazione che avevo dato altrove (non ricordo nemmeno dove),una specie di istruzioni per l'uso dsull'alimentazione,tanto per fugare alcune ombre generate dai soliti luoghi comuni che si sentono in giro.
Si parla di calorie,di principii alimentari e della famigerata storia delle tre ore che obbliga tanta gente a orari assurdi ler i loro pasti.
Ciao e Buona lettura.