26 Risposta di rebutia

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Non ho ancora ben capito se nella fase subacquea del delfino bisogna andare molto sotto (Phelps ,Mysty Hyman) oppure restare appena appena sotto .....io delle due preferisco la seconda....mi sembra di spiattellare meglio....boh....forse sono impressioni...cmq tra pochissimo riprendo l'attività agonistica....i motori sono belli lubrificati....pronti ad accendersi (non li ho mai spenti!).Quest'anno la parola d'ordine è delfino e 100 misti con 200 misti verso fine stagione con società nuova e allenatore d'eccellenza....molta acqua è passata dal mese di frebbraio quando ho inizato seriamente con il delfino...oh mio ....... ,quanti chilomentri ho nuotato...mi hanno fatto solo bene ...

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27 Risposta di rebutia

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stefano '62 ha scritto:

Imparare da soli a nuotare è una cosa possibile solo in via teorica;in pratica è impossibile,perchè il corpo compensa e non trova mai la via migliore,ma la più comoda.

Io, senza un allenatore (a volte duro) non riesco a combinare niente.....da solo lazzaroneggio....

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28 Risposta di rebutia

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Salve a tutto il gruppo,vi sto scrivendo da un internet point di Djerba in Tunisia dove sono in vacanza; ovviamente nuoto anche qui delfino con gli ospiti del villaggio che strabuzzano gli occhi; beh....non sono abituati a vedere uno che si spara un bel po di vasche a delfino. Nulla, vi saluto e ....come sempre vi tengo d'occhio...ciaoooooooo

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29 Risposta di rebutia

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Beh se leggi i miei vecchi post vedrai che anch'io avevo una situazione simile alla tua e l'ho cambiata radicalmente.Perchè caro Craw o si cambia o si muore.Io ho cambiato.Ho rotto le scatole ad un ex agonista di delfino a livello italiano ed europeo (che mi era già amico) e l'ho convinto a darmi lezioni .Ho dovuto abbandonare giocoforza la società dove ero prima.Ormai sono 2 mesi che non mi vedono più e mi fanno domande del cavolo tipo :"Ma che fine hai fatto? Ma dove nuoti? Sei malato?". Ai fedelissimi ho spiegato la mia situazione di disagio e l'hanno approvata.Io voglio nuotare delfino.Non mi frega niente della loro pietanza fatta solo stile libero in tutte le salse.Adesso ,con settembre ,vedrò il da farsi.Il mio amico ex agonista mi vuole allenare ancora per la nuova stagione  ( e chi lo molla più) però ho assoluto bisogno per cominciare a fare il "fondo" per riprendere fiato ed ricominciare.Cmq craw...se credi ad un progetto portalo avanti fino in fondo.Io mi sono deciso e sono contento.In questo periodo sto facendo ripetute sui 50 con una pinna sola.Prima la destra e poi la sinistra...ormai mi sono dato anima e corpo al delfino e nessuno me lo leva.

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30 Risposta di rebutia

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paolac ha scritto:
stefano '62 ha scritto:
rebutia ha scritto:

Il mare è decisamentre poco attendibile....letteralmente si vola a delfino

Si però è sempre meglio di niente.....

Ciao grazie delle risposte, vi ho chiesto se fosse attendibile far vedere il delfino fatto al mare perchè in piscina non mi è possibile far fare a qualcuno filmati a bordo vasca, quella zona è severamente riservata agli istruttori..per rispondere a rebutia: a delfino si vola??? Io al mare affogo uguale come in piscina, magari rebutia fa bene il delfino e va a razzo anche al mare(beato lui)

No non sono razzo....magari!!....mi arrabatto anch'io..però ho testato delfino nel mare (mare calmo s'intende) e l'acqua salata aiuta moltissimo il galleggiamento e quindi il mare da l'illusione di riuscire a nuotare uno stile un pò ostico..poi si torna in piscina e ricominciano le magagne.No tranquilla... che qui nessuno ride e nessuno ti piglia in giro se anche il tuo delfino non è il massimo della perfezione stilistica

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31 Risposta di rebutia

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ippocampo ha scritto:
rebutia ha scritto:
paolac ha scritto:

al mare è poco attendibile visto che li si galleggia meglio?

In quanto al discorso che chi nuota male a crawl non riesce nemmeno a delfino non l'ho mai sentito dire, ma ho sentito dire che che nuota bene a crawl è portato anche per il dorso, più che per gli altri stili e invece per me che sono stile-liberista il dorso è il peggiore! Secondo me non c'è una regola comune, secondo me è soggettivo

In quanto al discorso che chi nuota male a crawl non riesce nemmeno a delfino non l'ho mai sentito dire, ma ho sentito dire che che nuota bene a crawl è portato anche per il dorso, più che per gli altri stili e invece per me che sono stile-liberista il dorso è il peggiore! Secondo me non c'è una regola comune, secondo me è soggettivo

Io ero un dorsista.Per me il dorso era la cosa più normale di questa terra.Mi è piaciuto molto nuotarlo.L'ho nuotato per anni al punto da diventarmi  antipatico e noioso.Poi mi sono dato alla rana...ci ho impiegato un bel pò a capirla ed ad amarla.Per me la rana era uno stile da vecchietti.Ero un coglione a pensare così.Infatti adesso amo la rana moltissimo e mi piace.MI ha dato un sacco di soddisfazioni.Mi  sono dato circa due anni fa al delfino.Con alterne fortune.Solo quest'anno da pochi mesi con ritmo crescente.Devo dire che il fatto di sapere nuotare bene rana mi ha agevolato un pò nell'apprendere delfino e cmq io sono certo che il delfino mi ha migliorato tutti gli altri stili.Insomma secondo me c'entra poco il discorso che se si nuota bene uno o più stili il delfino riesce meglio ma piuttosto è vero il contrario.Se uno sa nuotare bene delfino è agevolato negli altri stili.Da quando ho capito certi passaggi a delfino la rana è migliorata ed anche l'allungamento nella bracciata a stile.

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32 Risposta di rebutia

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paolac ha scritto:

al mare è poco attendibile visto che li si galleggia meglio?

Il mare è decisamentre poco attendibile....letteralmente si vola a delfino

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33 Risposta di rebutia

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Beh allora è normalissimo sia il fatto che ti pare di muoverti poco e tutto il resto...dai tempo al tempo...e all'allenamento.
Metti nel conto anche un pò di dolore alle gambe e al fondoschiena

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34 Risposta di rebutia

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Mica devi avere gli addominali scolpiti del David di Michelangelo per fare gambe delfino.... lol
Tutto parte dal bacino e dagli addominali...non dalle gambe....te rendereai conto dopo milioni di gambate con la tavoletta, poi con il pull buoi e in seguito con le gambe pinne in laterale (side kick).Avverti sotto allo sterno una sensazione particolare.....ecco vuol dire luce verde tutto ok....si lavora giusto...

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35 Risposta di rebutia

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E tieni conto che io non sono ancora arrivato ai tuoi progressi,malgrado mi stia dando da fare da oltre 2 mesi....ma tu avrai un altra età...

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36 Risposta di rebutia

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Beh,io avevo visto i tuoi filmati a suo tempo e vedo l'ultimo e mi sembra che i miglioramenti siano effettivi ed incontrovertibili.Tutto quello che registri come sensazioni tue sono riscontrabili nel filmato.I particolari del "piantarti li " sono sensazioni che solo tu puoi aggiustare nel tempo.Cmq davvero complimenti....il delfino è ormai nelle tue mani.Davvero bravo.

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37 Risposta di rebutia

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craw ha scritto:

il problema e' che non riesco muovere il bacino..non so proprio da dove partire per fare quel movimento.mi servirebbero degli esercizi per iniziare a prendere confidenza con il movimento del bacino...suggerimenti?
bacio

Craw,io avevo lo stesso problema e lo sto risolvendo facendo all'inizio del'allenamento 3 da 200 gambe delfino di cui 2 da 200 su un fianco,il cosìdetto sidekick,di cui il primo 200 senza pinne e l'altro da 200 con pinne seguito da un 200 con la tavoletta senza pinne.Il movimento deve essere fluido,largggggo,ampio,tranquillo per capire che devi sentire che il movimento si innesca come da sotto lo sterno e si irradia al bacino.Dopo un pò sentirai,che appunto,il movimento nasce come da li e non dalle gambe, che vanno perchè mosse appunto dall'ondulazione.
Ho visto il tuo video.....niente male....(a parte la doppia gambata patapum patapum).

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38 Risposta di rebutia

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Stamattina il mio allenatore mi ha fatto fare, tra le altre cose, 6 da 50, di cui i  primi 12,5 a delfino poi 25 stile e ultimi 12,5 delfino.Gli ultimi 12,5  a delfino sono partiolarmente duri perchè ,come ci insegna stefano 62,bruciati gli zuccheri di va di ossigeno e tutto diventa duro e impervio, però fa bene.Sono qui che scrivo che sono tutto un dolore.Ed ho un'intera giornata davanti....stringo i denti e vado avanti....ho voluto la famosa bicicletta.....

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39 Risposta di rebutia

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stefano '62 ha scritto:

La risposta non è tirarsi fuori dall'acqua in verticale,ma semplicemente allungarsi bene in AVANTI durante l'inerzia per limitare e\o rispondere all'affondamento,aiutata dalla frustata che solleva il sedere.

Volere o volare, cara paolac ....è esattamente ( oro colato) così....

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40 Risposta di rebutia

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paolac ha scritto:

Ho bisogno di tanto tanto allenamento!

Direi si.......come del resto il sottoscritto.....vasche vasche vasche....

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41 Risposta di rebutia

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alzo tantissimo la schiena per respirare e non riesco a finire la bracciata in modo che non solo le braccia spingano bene l'acqua fuori, ma escano anche dritte, sono tutta sbilanciata, mi è stato fatto notare che le braccia escono piegate, ma io non riesco a trovare un giusto assetto



Errore comune che commettevo anch'io.Secondo me per fare uscire le braccia dritte devi spingerle a fondo verso le anche durante la fase della spinta subacquea.In questa maniera le braccia ottengono una spinta di reazione che le spara (letteralmente le spara) in avanti.Quando sei in questa fase NON intervenire con i muscoli delle braccia per controllarne il movimento.Le braccia escono dritte e non piegate.Escono dritte perchè è la stessa forza applicata che non le fa piegare.In quanto alla respirazione MAI alzare la testa e tantomeno la schiena.La testa si estroflette mantenendola a contatto con l'acqua.Il mento è sempre in acqua e la bocca è a pochi cm dal pelo dell'acqua.Ovvio,le prime volte si può bere (e non è un'esperienza meravigliosa!) ma poi si controlla il tutto e non si beve più.E' come se il peso della testa in respirazione frontale venisse tenuta su dall'acqua.
MI viene in mente un bellissimo film di Troisi "Non ci resta che piangere" dove lui trovandosi catapultato nel medioevo ed incontrando una bella ragazza che giocava a palla in maniera impeccabile gli chiedeva come facesse ad essere tanto capace.Lei rispose che bisognava "provare,provare,provare,provare,provare....finchè non ci si riusciva".Esilarante ma calza a pennello....con le braccia e  la respirazione a delfino.Gli esercizi di sole braccie con pull buoy aiutano moltissimo...

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42 Risposta di rebutia

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Vero tutto vero ma non sediamoci sugli allori.
"it's long long the way to Tipperary"....il lavoro che mi aspetta è lungo e i veri risultati li aspetto ad ottobre con la nuova stagione.Lavorerò tutta l'estate.Palestra e piscina.Tanto ho una piscina da 25 metri all'aperto di una associazione sportiva privata qui a LECCO a mia disposizione,essendone socio.....+ la palestra.
IO non sarò contento per davvero finchè non affronterò una gara a delfino senza tremarella e senza il terrore.I tempi,so che arriveranno....e si stabilizeranno....non saranno nulla di chè ma ho fiducia.
La voglia di apprendere delfino bene è così imponente che nulla può fermarmi...
Vi ringrazio tutti per essermi vicino.Se nuoto ancora,se sto sopportando molti sacrifici  è anche merito vostro,sappiatelo.

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43 Risposta di rebutia

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E' esattamente la sorpresina che sto preparando a quegli inetti, egoisti, pieni di sè.....

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44 Risposta di rebutia

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Sono appena ora tornato dalla gara 50 delfino di Travagliato.Non è andata malaccio.E sono abbastanza soddisfatto.Il lavoro di allenamento è servito certamente a darmi una certa fluidità di nuotata.Tenete conto che la seconda gara a delfino che faccio.I tempi non mi interessavano.Era un test per capire.E' andato tutto bene fino al 40mo  metro poi è intervenuto il solito antipatico acido lattico che tendeva a bloccarmi le braccia.Ho stretto i denti ed ho finito il mio 50 in 49:53" ,ossia 10 secondi in meno della mia precedente gara/tragedia di legnano 2 settimane fa.Ovviamente il lavoro di allenamento continuerà in maniera incessante.Il mio obbiettivo è la prossima stagione.Devo ancora imparare tante cose.Il test mi ha suggerito che:
- Non penso ancora adegatamente  a quello che faccio.Tutto va ancora troppo veloce.Tendo a guardare gli altri che mi superano e mi deconcentro.
-Non mi allungo ancora bene come faccio in allenamento.
-Il problema di accumulo dell'acido lattico nelle braccia, secondo me, denota uno sforzo esagerato a livello muscolare che non ci dovrebbe essere o quantomeno essere meno pronunciato.
-Devo migliorare la condotta della virata e sfruttare meglio la spinta dal muretto e succesiva subacquea.
Cmq sappiate che ufficialmente, questa, è la mia prima gara sotto i 50 secondi.Lo so, fa parecchio ridere ma io,per ora,sono al settimo cielo così.Del resto il mio delfino è ancora under costruction.

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45 Risposta di rebutia

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Stamattina all'alba ho fatto allenamento perchè domenica ho la gara di 50 delfino a Travagliato.Una gara che considero ne più ne meno che una prova per vedere come sta andando il mio delfino.
Ho fatto 200 gambe side kick su un lato senza pinne e poi 200 sempre side kick con le pinne e poi ho provato 4 da 25 metri tenendo conto di questi fattori:
Nuotare luuuungo - non essere nervoso- pensare a quello che si fa- recuperare le braccia senza forzare il deltoide (mio difetto grossolano) e respirare estendendo la testa.
Beh.....non è andata così male.Sensazioni....se nuoto dolce,luuungo, accompagnando (senza ficcarcelo) il busto sotto acqua e tenendo le braccia distese con gomiti alti, palme delle mani verso il fuori in ingresso mi sembrava di volare.Non so se la sensazione fosse mutuata dal numero elevato di gambate sidekick fatte poco prima ma mi sembrava davvero di andare bene, non volare, ma viaggiare.Se non mi vengono crisi,acidi lattici, e casini vari forse,ma dico forse,è la volta buona che porto a casa un 50 metri nuotato lento,dolce ma almeno corretto.Una cosa credo di avere capito.Nel delfino tutto quel modo impetuoso di nuotare,il nervosismo,la fretta ti fanno solo affondare.
Il mio istruttore (quello del delfino) mi dice sempre di essere dolce,luuuungo,e di assaporare il piacere della nuotata.Purtroppo sono stato abituato alla fretta di dovere fare serie su serie  in un tempo X,fatte male,veloci,e guardando il cornometro.Adesso sto scoprendo il piacere della nuotata luuuunga,dolce,dove la fretta è bandita,dove si ha il tempo di ragionare, dove ogni bracciata è sfruttata bene senza bucare l'acqua...e la nuotata se ne giova...

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46 Risposta di rebutia

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marina ha scritto:

la prima tapina in acqua sono io  smile big_smile

Marina adesso cominci tu con la depressione ed i sensi di colpa? Tiriamoci su il morale ragazzi se no è la disfatta!

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47 Risposta di rebutia

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stefano '62 ha scritto:

è difficile che trovi un insegnante più informato di lui sulla tecnica (e un pò anche sulla didattica) di questo stile.

Stefano sono anni che ci sbatto la testa sul delfino ma nessuno mai mi ha aiutato.Ho imparato più con voi e con il mio serio allenatore ex agonista in questi ultimi 2 mesi  che in anni di inutili falsi apprendimenti con la mia squadra master. Quello che ho scritto è quello che provo sulla mia pelle.Sono sensazioni.Credo possano aiutare gente meno in grazia di me.Tutto qui.

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48 Risposta di rebutia

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paolac ha scritto:

Ciao, avrò allora pazienza e proverò finche non ci riesco

Se vuoi la testimonianza di uno che col delfino ci sta dentro fino al collo con delusioni,scoramenti, e sentori di avercela fatta questo sono io.Io sono anni che ci provo a nuotarlo con alterne fortune.Ultimamente sono in mano ad un bravo allenatore ex agonista di fama europea che mi segue.Io ho capito queste cose che ti voglio suggerire e ti prego di farle tue perchè nessuno te le dice,per un motivo o per l'altro (tranne i nostri ottimi stefano 62 e marina e qualche altro che ci è arrivato prima di noi).
1- Non nuotare mai il delfino in maniera nervosa,ti irrigisisci e basta.Impara bene, per prima cosa, la nuotata subacquea.Prima con le pinne  e poi senza.Senti l'acqua fluire sopra la testa e la nuca.Tieni sempre la testa bassa e muovi il bacino. Tante ma tante tante vasche solo così.Serve un casino credimi.
2-Pensare bene e sempre a quello che fai.Con il delfino NON funzionano gli automatismi degli altri stili.Quindi ripetersi tutte le volte adesso faccio questo, adesso alzo quell'altro.Il delfino va sempre esercitato se no lo si perde.E come l'inglese....
3-La testa ha un ruolo focale e fondamentale.E' lei che comanda la nuotata assieme al movimento di bacino e di spalle.Quindi occhio alla testa.
4-Le braccia devono uscire relativamente poco alte sul pelo dell'acqua in maniera inerziale con le mani morbide, palme rivolte in giù e verso il dietro.Le braccia vanno spinte sottacqua più indietro che si può.Poi, ti ripagano ricevendo una piacevole spinta verso avanti che serve per non forzare il movimento di recovering delle braccia .Scattano da sole e sanno dove andare.Non serve controllarle anzi ho imparato che è deleterio.
5-Le braccia vanno distese in avanti,ma belle distese!!! Direi belle allungate per quanto si può.Più si allungano e meglio è.Le spalle seguono docilemnte questo movimento di allungamento.Mani estroflesse con pollici che guardano in giù.Distanza tra le braccia pressochè uguale a quella dell'apertuta delle spalle.Questo è un passo importante che mi ha fatto scervellare per mesi ma che soi è risolto da solo.
6-Altro passo che mi ha spaccato il cervello per anni.Se guardi un nuotatore a delfino che fila via noterai che fa presa immediatamente nell'acqua,ossia le sue mani vanno immediatmente in presa e NON CI SONO PAUSE.Mi chiedevo ma come caspita fa? Nessuno mi ha mai risposto.E sai perchè? Perchè ho capito solo adesso (nuotandolo il delfino!) che quella presa che vedo è un illusione ottica.Nel senso che quella presa è il risultato delle braccia che vanno belle luuuunghe in acqua accelerate dalla forza d'inerzia in ingresso che automaticamente le allarga e le fa andare in presa.Il nuotatore manco si accorge che va subito in presa.Ci va e basta.Peccato che io sono duro di comprendonio e non ci arrivavo.
7-La respirazione che sembra una cosa impossibile in realtà non lo è se si ha l'accortezza di tenere la testa decisamente attaccata al pelo dell'acqua e di estrofletterla MA NON SOLLEVARLA per respirare.Se la si estroflette non si beve e si viaggia bene ....se la sollevi affondi immediatamente e ciao...nuotata. Ho imparato che meno  si respira e meglio è.La nuotata regge cmq bene, poi si estroflette di nuovo per respirare e via subito la testa (quasi) sotto.
8-Facendo il discorso che ti ho detto prima di braccia luuuuunghe e di testa bassa,si avverte che il bacino solleva benisismo le gambe e non c'è molto bisogno di controllarle.Vengono su quasi da sole.
9-Usare molto il pull buoy e fare moltissime vasche di braccia.Il mio allenatore dice che il pull buoy per me deve essere la  coperta di Linus.Durante queste stancanti nuotate con il pull ho scoperto il meccanismo della presa in acqua senza pausa.Quindi credimi...servono..anche se adesso devo farne 50 metri a blocco e non più 25 se no durante le gare faccio certe figuracce di m.... per mancanza di resistenza. (vedi miei post prededenti)
9-seguire attentamente i consigli di Stefano e Marina postati ultimamente.Sono una miniera d'oro per noi poveri tapini.
Ciao ed auguri.....ce la sto facendo io e quindi non ci sono barriere.

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49 Risposta di rebutia

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stefano '62 ha scritto:

Sì è abbastanza normale.

Ecco perchè poi alle gare si vede il macho che viaggia anche se onestamente la sua tecnica fa schifo.
Una volta appresa una buona tecnica con CORRETTA APPLICAZIONE DELLA FORZA per pochi metri,arrivare prima ai 25 e poi ai 50 è solamente una questione di tempo.

Concordo totalmente ed approvo al centesimo.Parole da incidere nel marmo e da affiggere all'ingresso di questo sito dedicato al delfino.Ho le prove provate che quello che afferma Stefano è la pura verità.

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50 Risposta di rebutia

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Travagliato è il 25 aprile......anche ad essere mandrake non riesco a farcela...al massimo posso tentare....
no non posso zittire nessuno....anche a volere non è nel mio carattere...

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