salve a tutti, sono nuovoe volevo innanzitutto presentarmi!!
vi spiego la mia situazione: ho 17 anni e peso 74 chili, al momento sto andando in piscina 4 volte la settimana per 50 minuti a volta; ogni volta faccio 10 vasche stile, 10 dorso, 10 rana, poi ancora 10 stile, 10 dorso, 10 rana e ancora per finire 10 a stile..
il mio obbiettivo è appiattire la pancia e mettere in evidenza gli addominali, rassodare e snellire le gambe e le braccia, diminuire e fianchi e ingrossare pettorali (dove ora c' è ciccia) e snellire i fianchi. il tutto entro 2 mesi.
so che è difficile ma sono molto determinato, mi sono adeguato l' alimentazione e so che è fattibile se uno ci mette la buona volontà.
mi potreste consigliare delle modalità di allenamento? ho sentito parlare molto bene delle "piramide", solo che ne esistono tanti tipi, voi potreste dirne uno adatto a me e alle mie esigenze? il più dettagliato possibile.. scusate il disturbo e la pignolosità..
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