1 Risposta di martella

(42 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

stefano '62 ha scritto:

Il tempo è relativo alle tue capacità.
Gli allenamenti sono incisivi se alla fine ti senti stanca ma gratificata.

Ciao

Ringrazio tutti/e delle celeri e precise risposte!

Come posso quindi rendere più incisivo questa tipologia di allenamento che sto seguendo, considerando che la stanchezza, come sostenete voi, piacevole, a fine nuotata non è eccessiva ma solo un piccolo e passeggero indolenzimento?

Per quanto riguara ICM pari a 25, è vero: non è relazionato a costituzione ed è la soglia minima di "sovrappeso"...questo mi gratifica ma non mi fa desistere dal seguire questo allenamento, quanto meno per ottenere una figura più longilinea e asciutta...

Grazie

Marta

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2 Risposta di martella

(42 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Buonasera a tutti!
Ho 27 anni e sono in leggero sovrappeso (ICM=25) e, pertanto, ho deciso di sfruttare il vostro programma di allenamento "Nuoto per dimagrire". Ho iniziato solamente da due settimane a seguire questo programma e pratico, secondo il vostro suggerimento, nuoto due volte alla settimana, progredendo con gli esercizi che proponete. Oggi ho svolto il n°3 con distanza percorsa pari a 2500m. Ho coperto la distanza di 2500 metri in un'ora e 15 minuti, rispettando le tempistiche di riposo da voi segnalate. Come devo ritenere questa prestazione? Buona? Sufficiente? E' previsto percorrerla in meno tempo? Al termine dell'allenamento non mi sento affaticata e non ho problemi di fiato: ho solamente un leggero indolenzimento muscolare (cha sparisce nel giro di una notte o meno), tipico di chi ha svolto attività sportiva....
Grazie dei consigli!

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