1 Risposta di ninux

(1,487 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

Stefano, grazie mille per la risposta, e scusa se ho aperto un nuovo topic facendo confusione.

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2 Argomento di ninux

(1 risposte, pubblicate in Tutto Master!!!!!!)

Ragazzi, premetto che ho trovato vari post sull'alimentazione, ma nessuno che mi abbia convinto appieno.
Mi piacerebbe avere da voi qualche consiglio sull'alimentazione, data la mia quasi totale inesperienza in materia (nuoto con i master soltanto da ottobre).

Mi alleno 4 volte a settimana, dalle 19.45 alle 21. Altezza 1,70 circa perso circa 67k

La mia giornata tipo, dal punto di vista alimentare, è la seguente:

- Colazione: 4 fette biscottate burro e marmellata, latte, caffè.

- Spuntino (solitamente intorno alle 11.30): pancarrè col tonno o con breasola, oppure frutta (solitamente banana).

- Pranzo: solitamente pasta (dai 100 ai 150g), associata a un contorno o a un secondo.

- Merenda (intorno alle 17): yogurt con cereali.

- Cena: alimenti a base di proteine (carne, uova, pesce ecc) più frutta.

Come vi sembra? Ritenete che subito dopo l'allenamento debba (come ho letto da più parti) reintegrare con i carboidrati?
Ho il timore che sia un'alimentazione eccessivamente proteica, anche in considerazione del fatto che, dopo l'allenamento, la fame è tale che riesco a mangiare anche 3 fette di carne senza difficoltà.


Grazie in anticipo per i consigli! wink

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3 Argomento di ninux

(1 risposte, pubblicate in Presentazioni)

Ciao a tutti, sono nuovo!

Complimenti per il forum, è davvero utilissimo.

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