Salve a tutti sono nuovo nel forum!
Sono un ragazzo di 22 anni alto 175cm e peso circa 56kg. Finora ho provato molti sport fino a quando non ho trovato il nuoto che, devo dire, mi piace molto. Siccome sono abbastanza magro (come potete ben capire) volevo capire cosa poter fare per prendere giusto un po' di massa. Mi stavo facendo seguire da un nutrizionista ma durante il lockdown, senza fare nessun tipo di allenamento, ho smesso. Adesso vorrei riprendere ma vi chiedo qualche piccolo accorgimento da adottare prima, durante e dopo un allenamento per renderlo più efficace. Premetto che il mio desiderio non è diventare enorme, ma il giusto per coprire le ossa!
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