allenamento belllissimo =)

Immagino fosse tre volte la parte centrale.
Pur non conoscendo l'entità dei recuperi,mi sembra un interval training vagamente inquadrato in potenza aerobica  a metà tra la soglia e la Vo2 Max.
Infatti le frazioni lente prima degli sprint servono a esaurire gli zuccheri per garantire l'aerobicità dell'impegno,invece le fasi lente dopo lo sprint servono a mangiarsi il lattato in modo che non sia tra i piedi nelle frazioni successive,garantendo ancora una buona intensità.

Ciao

oggi 4 kilometri e 8 in un'ora e mezza.. che ne dite? :P

ah bhe hai scritto 4800mt m bhe allora mi hai quasi raggiunto.....anzi con l allenamento di adesso mi sorpassi!ma da domani si ricomincia!

24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati

riprendo questo post perchè ieri abbiamo fatto un ottimo allenamento(a mio parere) da 4500 in 1 ora e 20.. ho scoperto un errore abbastanza grave che faccio con le palette proprio mentre facevo un 800 (150 aerobico-50 forte). in pratica non piego il braccio nella presa e nella spinta e faccio una fatica assurda senza muovermi.. ma può dipendere anche dal tipo di palette che magari non sono ottime?
ps: a metà maggio ho una gara da 50 in vasca lunga e l'allenatore vorrebbe anche farci provare una distanza lunga (siamo fondisti no??).. come si può gestire come ritmo una gara da 800 o da 1500??