Allenamento per 800 e 1500m (Page 2 of 3)

Secchiello???
e come si fa??
La maglietta penso basti indossarla, ma il secchiello??

Ah ok, quindi nuoto stile con il pull tra le gambe e l'elestico alle caviglie. All'elastico sarà legato il secchiello o il suo simile in commercio.
O sbaglio??
Azz...

Che mazzata dev'essere !?!?

Grazie.

La felpa??
Ma poi non si ritira??

umh.....vintage.
Potrebbe essere originale.

Ho trovato ora questa discussione dove si parla anche della maglietta in allenamento..non è stato facile! Comunque ho capito i benefici..ma è vero che ci sono anche atleti che si allenano in accappatoio? Ho sentito di una forse bufala su Magnini che si allenerebbe in accappatoio per aumentare la resistenza, mah... Addiriuttura la felpa? In maglietta quasi muoio, con la felpa mi pianto proprio!! Comunque, questi allenamenti in maglietta, per quanto tempo si fanno in media? La mia  istruttrice ce li fa fare per un mese intero, poi facciamo un altro mese di pausa e ce la fa riusare, magari sarà meglio così..

esatto,dipende dalla periodizzazione,dato che purtroppo per gli adulti di programmazione si parla ben poco...

i riferimenti sono soggettivi e dipende molto dalla tua condizione e dai tempi dai qauli parti

intanto vedi di nuotarlo ungo...poi il 1500 si nuoterà come 5x300!!!a ritmo diverso...pensa solo a spingere velocemente e tenere la bracciata lunga
prova così e vedimo come stai messo stressante???se è uno stress piacevole che ben venga...se deve essere fote di preoccupazione molla!!

Mi ricorda un pò i 1500 in atletica.
E' proprio il passo gara che non conosco. E poi cosa intendi per gara in negativo?
Grazie

Gara in negativo significa che il dispendio energetico (dunque la velocità) deve essere leggermente superiore nella seconda metà di gara rispetto alla prima.
Esempio i primi 750 metri in 8 minuti e il resto della gara in 7 minuti e 50 secondi;non ci deve essere troppa differenza perchè se vai troppo piano all'inizio poi non lo recuperi più nel finale.
L'allenamento in passo di gara (la grande innovazione del grande Castagnetti) significa stabilire a tavolino,sulla base della situazione personale,un obiettivo realistico in termini di prestazione per la gara,e poi lavorare nel tentativo di centrarlo,costruendo un passaggio in un determinato tempo su una determinata frazione della gara,e poi continuare a lavorarci nel tentativo di assimilarlo a livello percettivo (tempo di percorrenza,numero di bracciate per vasca,frequenza della bracciata,spazio di virata in modo da non trovarsi lunghi o corti,etc.) e di creare il requisito metabolico per tenere quel passo per tutta la durata della gara.
Diciamo che io considerando ciò che sono in grado di fare,voglio costruire un 400 stile in 5'05"00 in cui prevedo di girare in 1'15" il primo 100,poi in 1'17" i successivi 2 da 100 e poi sprintare in 1'16" nell'ultima frazione (è chiaro che il record personale sul 100 deve essere bene al disotto di quei passaggi,altrimenti l'obiettivo non è realistico)
Questo sarà possibile solo se io durante gli allenamenti sono riuscito a mandare in automatico quella nuotata a quel passo,diversamente potrei passare troppo veloce rovinando il finale,o troppo lento senza rendermene conto,mancando l'obiettivo.
Ebbene negli allenamenti in passo di gara si eseguiranno frazionamenti di 50-100 oppure 200 metri da girare rigorosamente in 37"-1'17" oppure 2'34" con riposi tra le ripetute scelti a seconda se l'obiettivo della seduta è biomeccanico (cioè fissare nella mente l'andatura,riposi alti poche ripetute) o metabolico (costruire la capacità di tenere quel passo per più di una singola breve ripetuta,avvicinandomi allo sforzo reale di gara o superandolo,perciò riposi brevi e molte ripetute).

Ciao

leggi tutta questa discussione e ti fai un'idea..
comunque un 1500 sono 5 x 300,mentre l'800 sono 4x 200.per non  ripeterci troppo,mi limito a dirti che vanno nuotati in negativo,cioè gestiti a un ritmo che ti consenta di poter nuotare l'ultima frazione con lucidità e...potenza!!

Quì c'è un link per la discussione sui 200 stile libero
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=684&p=3
In realtà i consigli vanno bene per qualsiasi stile perchè la discriminante per la parte metabolica dell'allenamento è la durata della gara,in questo caso il 200.
La tua perdita di lucidità è normalissima e deriva dalla stanchezza;tu continua fare tecnica in modo da alzare le probabilità che durante la perdita di lucidità venga eseguita in automatico una nuotata la più corretta possibile.
Non trascurare la prova (in ogni allenamento) delle partenze ma soprattutto delle virate,possibilmente con una bella subacquea.

Ciao