Dolore lombare e uso pull boy (Page 1 of 3)

Ti dico cosa può entrare in conflitto con una patologia lombare.

1. Le gambe con la tavoletta e la testa fuori,perchè determinano lo schiacciamento delle vertebre lombari.
Per limitare lo stress lombare conviene afferrare la tavoletta solo con le mani e molto indietro in modo che le braccia poggino in acqua invece che sulla tavoletta;tenere il viso in acqua per limitare lo stress cervicale.
Se ancora si sente dolore buttare la tavoletta fuori dalla finestra che tanto serve a poco.

2. Il nuoto a crawl a testa fuori,o con respirazione frontale o con respirazione laterale fatta male (con testa che si solleva).

3. La nuotata a rana se la patologia è grave (ernie varie),se invece è leggera il nuoto a rana può dare quello stimolo di elasticità che alla lunga può migliorare la situazione lombare.
A patto però di fermarsi sempre in caso di dolore.

4. Nuotata a delfino nel caso sia stata appresa male,con braccia piegate invece che distese.

5. respirazione frontale a delfino se associata ad un errore nella gambata (eccessiva flessione).

6. tuffo di testa in alcuni casi,perchè per riallineare il corpo sotto acqua si inarca di botto la schiena.

Il pool buoy non ha mai dato problemi a nessuno che io conosca.

Ciao

Esatto....

marina neomic non potrebbe avere il mio stesso problema?  cioè troppo legato?

Ciao, sono nuovo, un saluto ed i miei complimenti per il Forum!

A proposito di problemi lombari:
Ho l'impressione che la spinta con i piendi da bordo vasca mi dia moolto fastidio!
Non so, forse le cose potrebbero migliorare se mi dessi la spinta con la schiena più dritta... o se è difetto fisico mio, che ho la schiena a zig-zag

sicuramente c'è uno stato di gradissima rigidità ischiocrurale...d'acccordissimo con stefano!qualunque sia  il tuo fisico,ti consiglio di fare un bel lavoro su quella muscolatura

Vi ringrazio molto per le risposte!
In effetti anche il mio delfino risente dal fatto che sono troppo rigido

ciao!

Dipende da cosa si tratta.
Generalmente il nuoto non dovrebbe fare male,ma se si tratta di una infiammazione è sempre meglio laciarla passare.

da quello che ho mi è sembrato di capire qui sul forum il delfino non fa male alla schiena se è fatto bene.. anzi.. !

riprendo questa discussione.
interessanti le risposte,qualche volta troppo tecniche però...per cui io che nn mastico il "piscinese",nn capisco.
Vorrei approfondire i consigli sul nuoto, per chi ha un ernia (eccomi!!)

credo che sia consigliabile il dorso e poco stile libero all'inizio, ma nn ho capito cosa sia il pool-boy...

inoltre, faccio qualche vasca solo gambe,ma nn mi muovo molto e qualche volta sento cominciare un po di parestesie...alla gamba su cui l'ernia impronta.

Mi aiutate?

Fai gambe senza tavoletta, e cosi non carichi la schiena

ciao Maria Pia

"approfitto" di questa discussione..e del fatto che Federica ti ha definito "superpreparatissima per quanto riguarda le patologie" per chiederti dei consigli.
Nella mia presentazione quando mi sono iscritta al forum -e credo anche in alcuni post- ho descritto la mia patologia, nel marzo 2008 in seguito ad un incidente stradale ho riportato un politrauma alla colonna vertebrale con frattura amielica alla D7 con cuneizzazione anteriore ed edema intraspongioso alle D8, D5-6.
La frattura è ormai consolidata e la cuneizzazione visibile a occhio nudo, l'edema era necessariamente rientrato in fase di convalescenza.
Dopo un primo periodo di fisioterapia , avevo intrapreso la palestra ma a giugno dello scorso anno in seguito ad una visita di controllo col neurochirurgo mi è stato "ordinato" di lasciare la palestra e detto che l'unica attività a me consona è la PISCINA.
Inizialmente mi sono iscritta ad un corso di acqua gym e poi ad un corso base di nuoto -NON AVEVO MAI MESSO PIEDE IN PISCINA IN VITA MIA- ad oggi a livello generale sto molto meglio, ho perso anche una decina di kili in seguito ad una dieta , e la mia schiena sicuramente ne ha tratto giovamento
Nuoto stile e dorso e rana discretamente , evitando gli esercizi con la tavoletta e senza mai forzare e arrivare al limite dello sforzo, cosa ne pensi? mi daresti la tua opinione?
grazie 1000 e scusa se sono stata prolissa! 

Ciao Rosanna, benvenuta nel club degli acciaccati! Come potrai leggere in diverse discussioni siamo in molti ad avere più o meno le stesse patologie e siamo approdati o ritornati al nuoto su consiglio medico.
Ho anch’io due protrusioni lombari e lo specialista aveva consigliato solo dorso e crawl… tutto dipende da come ti senti, l’importante è cominciare a muoversi.
Io un po’ alla volta, progressivamente, sono passata a nuotare anche rana e delfino … ovviamente questa è la mia esperienza, per altri potrebbe essere diversa.
Se stai imparando adesso ti consiglio di non avere fretta e di non forzare quando la tua ernia si risveglia.
Buone vasche!