Per una bella bracciata ben distesa a stile libero ... (Page 4 of 17)

La rapidità di esecuzione è un aspetto della coordinazione,dunque si allena con frazioni di non più di 7 od 8 secondi nuotati alla massima frequenza,e molto recupero;in gergo si chiama C3 (Forza rapida).
Lo scopo è fare il numero massimo di cicli di nuotata nell'unità di tempo,senza pensare troppo all'ampiezza (un pò sì,ma non troppo).
Cercare di coniugarla all'ampiezza è un tipo di esercitazione differente,da fare in altri momenti,non prima di avere creato da un lato un buon dato di rapidità,e da un altro lato un buon dato di forza esplosiva (necessaria per coniugare la frequenza ad una buona ampiezza di nuotata).

Ciao

Pensavo...marina e stefano...mi avete fatto notare nel mio video dei 100 stile che non distendo bene il braccio per prendere l acqua...ho una domandina da farvi... nella bracciata il braccio appunto devo distenderlo tutto fori dall acqua ve poi "tirare l acqua " che ho preso o entro in acqua con la bracciata non completamente distesa e la massima estensione la "cerco sott acqua"? in poche parole entro in acqua piu vicino e poio stendo al massimo sott'acqua? grazie

mi sa chedevo fare toc toc marina...ho messo nella ricerca la parola stile libero strusciato ma non viene fuori niente...toc toc :-D HELP

Assolutamente NO.
Il braccio si distende fuori dall'acqua,ma non stare li ad esagerare e a fare come Mr Fantastic,altrimenti viene fuori un macello.
Se tieni braccia e gomiti alti il braccio andrà automaticamente a prendere acqua dove deve,senza che ci pensi troppo rischiando di snaturare la nuotata.

Ciao

Quello è un effetto ottico dato dalla velocità.
Tenere sempre presente le seguenti cose:
1 La nuotata cambia moltissimo al variare delle frequenze,dunque anche a seconda delle distanze.
2 Non tutti nuotano bene a ogni intensità,persino tra i più forti.
3 Se osservi bene le braccia entrano il più lontano possibile (a seconda dell'altezza dei gomiti,molto personale),poi sott'acqua si limitano a distendere quel pochissimo che manca,non col lo scopo di portare le unghie lontano dalla faccia,ma come effetto secondario dell'allungamento delle spalle;la mano invece va subito a cercare la profondità:non che debba andare il più a fondo possibile,ma nel senso che va SUBITO  a raggiungere quello che risulta il punto più profondo della propria personale passata subacquea;andarci lentamente e più tardi significa aprire un paracadute sott'acqua.

Ciao

Provo a risponderti: il recupero della bracciata si fa con il gomito alto, pensando di portare avanti gomito e braccio e non solo la mano. Se fai l'esercizio della bracciata strisciata (cioè durante il recupero fai strisciare il dorso della mano a pelo d'acqua) ti troverai automaticamente a fare il movimento corretto. Un altro esercizio che mi fa fare il mio istruttore per questa cosa consiste nel far toccare alla mano durante il recupero prima la coscia, poi il fianco e infine la spalla. Mi pare che Stafano ci avesse indicato un esercizio simile, in cui immagini di avere una cerniera lampo sul fianco del corpo, dalla gamba fino alla testa e con la mano devi aprirla.
A me questi esercizi sono serviti tantissimo, perché ti rendono molto semplice e intuitivo capire quale sia la posizione giusta.
Spero di non aver scritto cose sbagliate, non sono molto esperta, ma ho provato lo stesso a risponderti.

Io in genere ne faccio 25, ma sono un po' scarsa, non puoi prendermi di certo come metro di paragone.

credo di aver capito..pratcamente meoassume traiettorie esterne meglio e'....quindi l unico esercizio che puo' andar bene per sviluppare una bracciata cosi' e' solo quello della nuotata nel tubo?il mio allenator ci fa' tenere a tavoletta davanti distedendo le braccia e poi nuotare, o un braccio alla volta o altrimenti entrambi ci fa' allungare al massimo...anche questo puo' andar bene ? o c e ne sono altriltre a questi ?
grande stefano

Il nuoto a braccia distese in alto\verticale è ottimo per le spalle,ma sono basito dal sentire che in un gruppo master si propone ancora la TAVOLETTA (?????!!!!!) nell'esercizio di crawl con un solo braccio,quando io già ai bambini dei primi livelli lo propongo col braccio inerte disteso in avanti,a sviluppare fondamentali capacità di equilibrio.

Ciao

si,farai più bracciate perchè stai teso....alterna pure vasche nuotate"con attenzione" e vasche nuotate senza pensare a nulla
aspettiamo questo video

Se fai più bracciate significa che per il patema di farle strette finisce che non spingi più fino in fondo.

Ciao