Per una bella bracciata ben distesa a stile libero ... (Page 5 of 17)

L'acqua più lontana possibile (però senza slogarsi il braccio) significa che la mano entra il più lontano possibile dalla testa,e ciò è possibile solo se le spalle tengono bene in alto il gomito.
Poi le mani entrano a partire dalle dita,le quali restano sempre più affondate del polso (il quale però non deve venire piegato),dunque quello che hai descritto proprio non va.....
Se ti sembra di metterci meno tempo nella passata,forse dipende dal fatto che dopo essere entrata in acqua,la tua mano va a fondo per dritto invece che affondare allargandosi un pò in modo circolare.
Fatti un pò di vasche a cagnolino,facendo la prima parte di braccia (alternate) come se fosse a rana (allungando e allargando poi chiudendo il cerchio),e quella finale come se fosse a stile (senza farle uscire).

Ciao

Vero circa i particolari stupidi,ma tenere le dita verso l'alto e contemporaneamente sotto al polso è contorsionismo,possibile solo se l'allievo piega il polso,e questo è un errore primario che crea rigidità e che disturba o compromette il primato del braccio sull'esecuzione della bracciata,trasferendolo alle mani generando molto facilmente i recuperi ad "aeroplanino" con gomito basso e arretrato.
Le mani nel nuoto non esistono,esse sono solo un prolungamento delle braccia,e devono stare a paletta,cioè perfettamente diritte e in linea con l'avambraccio.
Assicurato questo,si lavora unicamente di braccia ruotando le spalle.

Ciao

Un pò è senz'altro questione di ore di volo.....un pò invece questione di varietà del lavoro (modificare ampiezza e\o frequenza,lavori in positivo o negativo abbinando anche modifiche dell'ampiezza e\o della frequenza:insomma le possibilità sono infinite e con un pò di fantasia le puoi esplorare tutte) in modo che ci sia una crescita generalizzata ed equilibrata di un pò tutti i parametri.
Poi andare al di sotto di un certo limite diventa abbastanza difficile,Magnini ne fa 28 in una vasca da 50 nuotando ad andatura di crociera...

Ciao

Ultimamamente sto concentrandomi nello spingere bene in fondo il braccio, "verso i piedi", come dice Stefano, quando faccio la bracciata.
Sento i tricipiti lavorare intensamente: lo considero un fatto positivo.
Un po' meno il fatto che mi accorgo che non sono abituati a lavorare, perché si affaticano rapidamente; si scaldano molto, per dir così, sento che faticano a reggere il nuovo tipo di sforzo.

Ora, in linea di massima non amo usare le palette: non mi va di nuotare con qualcosa che alteri la mia percezione dell'acqua, ed essendo un dilettante, lo considero (spero di non sbagliarmi) un ragionamento sensato. Però mi chiedo anche se le palette, essendo a quanto capisco utilizzate per il potenziamento, non possano in questo caso essere di aiuto per incrementare l'efficienza dei muscoli utili a spingere bene fino in fondo la bracciata?
Penso di utilizzarle quando decido di fare vasche concentrandomi su questo specifico aspetto.

Riprendo questo argomento perché in questo periodo di corso stiamo lavorando molto sul crawl e sul perfezionamento della bracciata.
La mia istruttrice nota che quando respiro a sx, tendo ad allargare con il braccio verso l'esterno, in appoggio.
Sto cercando di concentrarmi per entrare subito in presa e trazione, ma trovo che questo movimento mi fa lavorare molto, e di conseguenza stancare parecchio, la muscolatura anteriore della spalla, scusate non sono molto ferrata in termini muscolari (è il tricipite?)
Ci sono esercitazioni da fare a secco che possano allenare questi muscoli per eseguire poi il movimento corretto?
grazie

Grazie Maria Pia il muscolo è proprio quello.
In effetti quando vado al corso, finchè aspettiamo il nostro turno io faccio stretching e mobilizzazione, mentre quando vado a nuoto libero ho tempi piuttosto ristretti ed entro in acqua direttamente. Molto probabilmente è questa la causa.

Pensavo anche di simulare il movimento a casa tenendo dei pesi, facendo qualche serie ogni giorno in modo da allenare i muscoli nel gesto specifico. Può essere utile?

Cosa vuol dire mai prima non ho capito scusa Maria

Ciao N

quindi solo ginnastica e riscaldamento e niente stiramenti 'dolci'

Ciao

Scusami Maria Pia, per mobilizzazione e stretching, io intendevo i movimenti consigliati dal sito nuotomania dove sta scritto di eseguire questi esercizi prima di nuotare, ma se non va bene ....che si fa??

il link è il seguente:

https://www.nuotomania.it/nuotovarie3.html

ciao

Non capisco Maria ho sempre sbagliato allora ? faccio solo stretching sotto la doccia in piedi e in acqua quelli che posso, non c'è posto per sdrairarsi... alla fine stessa cosa...
Dammi altri es. grazie !

Ciao Norberto

Ok ho sempre cannato...:( altre attenzioni prima e dopo da tener presente se non si ha a disposizone attrezzi e palestra oltre esercizi a secco della nuotata. In pausa pranzo il tempo (purtroppo !) è poco. In acqua rimango 40-45 minuti non posso permettermi di + altrimenti dopo devo recuperare fino a notte fonda...