visita medica (Page 2 of 2)

oggi ennesima visita medica dal medico/psicologo ha detto che ho la muscolatura anteriore delle gambe ben sviluppata ma la parte posteriore quasi niente, e mi ha dato da fare degli esercizi da fare con i pesi alle caviglie da steso alzando e abbassando la gamba allungata 3 volte a settimana.. e mi ha spiegato lo streatching per la schiena tipo "gatto che si stende" e mi ha dato da fare tanto dorso per i bicipiti e tricipiti femorali..

io gli ho chiesto che esercizi dovevo fare perchè gli ho spiegato che quando faccio gli esercizi per la schiena(con le mani in alto allungandomi) non sento tanto l'allungamento, e lui ha detto che non dovrebbe servire questo tipo di esercizio per la schiena perchè non è rilassata, e questo è solo uno degli esercizi di streatching.. per il fatto dei pesi non so proprio.. mi ha consigliato di fare dorso perchè diversametne dal delfino(che faccio un solo movimento perchè poi è di "riflesso" il ritorno della gambata) faccio sopra-sotto con le gambe con la stessa intensità allenando per bene la parte posteriore anche..

correre e saltare me li ha sconsigliati in quanto ho la lesione al menisco.. purtroppo sono un caso un pò particolare penso.. perchè con questo problema alla gamba non posso correre o fare lavori che mi consentirebbero un elasticità muscolare, giusto?

questa è bella!!con il menisco lesionato ti fa usare il pesetto alle caviglie e fa fare la flesso-estensione!!!complimentoni avvero!!
a questo punto,con problemi al ginocchio andrebbe benone la camminata i  lieve discesa,esercizi in acqua e a secco con elastici:ma mai concentrici(accorciamento) come dice sto medico perchè il problema si amplificherebbe e ne arriverebbero degli altri!sempre eccentrico(in allungamento)..io lavorerei tanto sullo sviluppo di forza elastica che non carica nulla e predispone il muscolo all'alllungamento....ricorda che il modo migliore per proteggere un ginocchio son addominali,spalle e glutei forti,elastici e...sani!!sviluppare il bicipite feorale è perniciosp,poichè essendo un muscolo molto forte,svuluppandosi incongruamente si"tira"i  glutei,creando discrepanza che si ripercuote perfino sulla marcia...ma purtroppo siamo in Italia e succede questo e altro:gente che studia unavita solo per provare a dare un esercizio bisfrattata da un tizio che di lavoro fa tutt'altro!!!

boh...resto mooolto perplessa...è una mia opinione,ci mancherebbe!!