consiglio sull'uso delle pinnette (Page 1 of 2)

Ciao Stefano, anche io ho deciso di prendere le pinnette, ma causa sovraffollamento della piscina (si spera ancora per poco) credo di poter usare pinnette e boccaglio solo il giorno in cui non ci sono i corsi io pensavo di partire col boccaglio e studiare bene il movimento a crawl, poi inserire degli esercizi di equilibrio a dorso ruotando con le braccia lungo i fianchi da una parte all'altra per metabolizzare il rollio a dorso con l'ausilio delle pinnette appunto, poi fare le famose pinnate a pancia in su a delfino sopra e sotto l'acqua e le gambe in generale sempre con le pinnette. Non so però se un solo giorno a settimana come descritto sopra può andare bene o se ci sono delle tabelle di esercizi particolari da seguire mettendo e togliendo le pinne nella stessa sessione giornaliera. Grazie

Ciao Stefano, grazie della risposta. Vorrei un attimo capire perchè non bisogna abusare delle pinnette. C'è qualche post in giro nel forum, e andrò a rileggermelo.
La mia idea di utilizzo delle pinnette è legata un pò al potenziamento muscolare (non a mettere su massa anche perchè avrei scelto un altro sport per quello). La tecnica c'è, ho bisogno però di spingere un pò di più,  e ne farò un uso un pò come le palette, ossia sessioni di potenziamento e sessioni di scarico. In uno dei primi post mi pare di aver detto che sono in forma, ma sono piccola di altezza e asciutta fisicamente, e non praticando il nuoto a livello agonistico o master chiaramente non pretendo di ottenere chissà che risultati eccelsi, anche perchè non è il mio fine.
Leggendo la risposta che hai dato a Lele ti sarei grata se potessi spiegarmi cosa intendi per "obiettivo metabolico".
Per quanto riguarda l'utilizzo delle palette con la spalla che mi da fastidio... ammetto che non è una cosa molto intelligente, ma conosco i miei limiti e mi rendo conto se fermarmi. Non voglio certo rovinarmi facendo nuoto libero! Ci mancherebbe altro! Ho già gli strascichi degli infortuni dell'atletica e della pallavolo... divento un rottame Se continuerò ad avere problemi all'articolazione, dovrò sicuramente ricorrere ai ripari.
Buon weekend a tutti!

Ciao, ieri ho usato le pinnette per la prima volta dopo le mie solite vasche a crawl e dorso, a caldo ho pensato subito che non è così semplice usarle nel senso, a dorso nessun problema in quanto la pinna rimane immersa e la propulsione è ottimale, a crawl senza tavoletta (non la uso più penso che sia meglio senza) la pinna rimane più in superficie e la spinta si perde un pò a pelo dell'acqua. A delfino a pancia in su la propulsione si sente ma i piedi rimangono un pò affogati e vengono tirati un pò verso il basso. Queste sono le mie prime impressioni, inoltre dopo la doccia mentre camminavo ho sentito una puntina di dolore alla caviglia interna sinistra che oggi è sparito, io non pinneggio freneticamente ma a bassa frequenza per ottenere la migliore propulsione. Inoltre le pinnette che ho preso della finis sono molto morbide sembra quasi che durante il pinneggio si stacchino dalla punta delle dita che fuoriescono, eppure il numero di piede è quello giusto. Sto forse sbagliando qualcosa??? Grazie Ciao

A dorso la pinna resta più a fondo perchè il muscolo deve lavoraere di più per sollevarla,occorre cercare ugualmente di fare le bolle al pelo dell'acqua.
A crawl per lo stesso motivo (più acqua da spostare,maggiore carico nei muscoli) le gambe restano a pelo dell'acqua se non si tengono la testa e le braccia nella posizione giusta (braccia unite posizionate sotto al pelo dell'acqua e sotto al mento-dunque NON ai lati della testa-e sguardo orientato verso l'avambraccio) e se non si tiene la corretta postura del bacino sommerso,per mezzo dell'aiuto dei muscoli lombari.
A delfino in posizione supina i piedi affondano solo se si piega la gamba al ginocchio (errore) invece che inarcare la schiena come Sara Simeoni nel salto in alto per caricare la successiva spinta esplosiva verso l'alto delle gambe (movimento corretto);cioè non devi flettere le gambe ma lavorare col bacino,un pò come quando....(purtroppo il paragone migliore è un pò troppo osè).

Comunque il doloretto non è imputabile ad errori,ma al maggior carico cui la caviglia magari non è ancora abituata,vacci piano all'inizio.

Ciao

ma sei certo che ti servano ste palette??
il bacino sta rilassato...lavorano le gambe...mai prendere posizioni rigide.... vedrai ch e se lavori bene di gambe il bacino si posizionerà nella maniera naturale che coincide con la più corretta intanto mi son permessa di rispondere io...mentre che aspetti stefano!

Lo sguardo va orientato a fondo vasca,cioè a 90 gradi,solo quando si nuota in completa immersione;in quel caso il mento deve stare appoggiato al petto.
Quando invece si nuota in superficie la posizione dello sguardo deve essere differente in modo da contrastare il "galleggiamento a materassino" che lascia uscire le chiappe dall'acqua e rende impossibile la corretta azione delle gambe,infatti molti lavorano di piede invece di coscia proprio perchè le chiappe fuoriescono.
Comunque la pinna,aumentando il carico,rende più difficile mantenere le gambe nell'acqua anche nel caso di postura corretta.

La tavoletta alza le spalle e affonda il bacino,quando non la si usa occorre tenere le braccia affondate e lo sguardo verso l'avambraccio (cioè mento staccato dal petto,non devi vedere il fondo,bensì le tue braccia) proprio per affondare (leggermente) il bacino e permettere una efficace propulsione.
nella respirazione il movimento del collo per ruotare in avanti il viso a prendere aria deve essere MINIMO,se così non fosse significa che no hai la postura corretta.

Ciao

Ciao, ieri ho provato per la seconda volta le pinnette nella vasca da 50, sensazioni sempre migliori, ora il pinneggio è più naturale e più efficace conto di migliorarlo ancora. Risulta sempre un pò complicato il pinneggio a stile in quanto si deve alzare la testa per respirare e comunque la posizione non è delle più comode ( intendo senza tavoletta, forse con la tavoletta si sta più rilassati) ma dopo aver fatto alcune vasche solo gambe ho aggiunto anche la bracciata quindi un crawl con pinne, e si scheggia di brutto, una sensazione che provano solo i professionisti credo , credo inoltre che l'uso delle pinne nel crawl sia buono e migliori il  movimento delle braccia agevolando l'ingresso e comunque tutto il movimento in generale,questa perlomeno è la mia sensazione. Comunque da quando provo la vasca da 50 quella da 25 mi sta davvero stretta mi sembra quasi sia una vasca da bagno, sei sempre lì a virare e non hai il tempo giusto di concentrarti sui movimenti. Ciao

Perdonate se mi intrometto, prendo spunto dalla risposta di Maria Pia per aiutarmi a chiarire una cosa: presupposto fondamentale per eseguire un crawl fluido e veloce è la posizione orizzontale del corpo, giusto? Vi chiedo, la posizione ideale, per non dire perfetta, è avere i glutei subito sotto il pelo dell'acqua? E, se si, la funzione delle gambe (quando si dice che servono a stabilizzare) è proprio quella di aiutare il corpo a rimanere in posizione orizzontale? Cioè quando si parla di funzione stabilizzante delle gambe si intente proprio questo? Aiutare il corpo a rimanere un posizione orizzontale?

N.B.: sto parlando di percorsi medio-lunghi, perchè per distanze brevi le gambe hanno anche la funzione propulsiva.

Grazie

Ciao, dunque dopo l'acquisto delle pinnette (che userò regolarmente per rinforzare le gambe) il boccaglio per esercitarmi a crawl per bene come ultimo acquisto pensavo come già detto in un altro post alle palette, ma non voglio quelle grandi perchè tanto non ho il gesto tecnico perfetto e rischierei di fare solo danni, vedo un sacco di gente impedita che usa le palette ed è veramente vergognoso. Ho visto come già detto a Marina, quelle palette piccole che coprono solo le dita lasciando libero  il palmo e il pollice e c'è scritto che aumentano la sensibilità delle dita appunto e della mano all'acqua rinforzando l'avambraccio, può essere una scelta valida? Sento che il braccio sinistro (il più debole) non produce la stessa propulsione del destro soprattutto quando respiro a destra e il braccio sinistro deve spingere mentre respiro, pensavo con queste piccole palette di migliorare la presa soprattutto del sinistro, che ne pensate?  Grazie ciao

tutto fà esercizio,c'è uso e abuso di qualsiasi cosa....

L'acqua che entra nel naso e brucia per via del cloro è un problema diffuso! Stefano ha spiegato molte volte che se si impara a stare MOLTO rilassati l'acqua non entra più perché è un problema di pressione tra quella esterna e quella interna che si bilancia automaticamente solo se si sta rilassati. Però ci sono dei momenti "critici", tipo la virata, dove la maggior parte dei nuotatori (io compresa) soffia dal naso per ostacolare l'entrata dell'acqua, ma se si tratta di stare tanto tempo sott'acqua, tipo lo scivolamento a dorso, allora diventa più difficile soffiare per tutto il tempo. Per esempio, quando faccio l'esercizio degli avvitamenti sott'acqua con le gambe a delfino, praticamente giro su me stessa e posso evitare di soffiare dal naso quando sono prona o sul fianco ma mi tengo l'aria per soffiare dal naso tutte le volte che vado a pancia su. Sono sicura che Stefano non ne ha bisogno!
Insomma, anche se sto rilassata, quando le narici sono rivolte verso l'alto secondo me l'acqua entra più facilmente e poi c'è il tuffo a candela, altra situazione in cui dico sempre ai miei allievi di soffiare dal naso perché con l'ingresso in acqua, questa si va ad infilare dritta nel naso! Aspetto anche io di sapere se posso migliorare