Alimentazione ed integratori nel nuoto (Page 24 of 60)

Andre ha scritto:

speedo ha scritto:

Ma che sfortunate che siete!!!! Intolleranti al latte Ihihih.....pensate che io solo a colazione bevo 400 ml di latte scremato senza lattosio! Lo prendo senza lattosio solo così, perchè è più facile da digerire, nient'altro!

Trovo che il latte sia un alimento prezioso in quanto ha buone proteine, con un ottimo valore biologico e pure a livello degli aminoacidi è completo!!!

Poi ci sono i derivati dal latte che sono ottimi come il parmigiano, lo yougurt (anche lo yogurt greco della Total O% fat è ottimo) i formaggi dell'alpe che abbiamo qui noi ihihih....ecc...

Come alternative posso consigliarvi il latte di riso, di soia o di mandorla. Molti di questi latti sono con l'aggiunta di calcio.

Oppure trovate in commercio anche il latte di capra o pecora! Certo ha un po' di grassi ma se non ne bevete quantità industriali fanno molto bene anche loro

Da quello che so il calcio viene assimilato con l'ausilio della vitamina D o E, non ricordo ora.

Cmq a parte se non ci sono problemi a livello di carenze di calcio, l'alimentazione quotidiana dovrebbe coprire il fabbisogno di calcio e poi ogni tanto si può integrare un multivitaminico.

La mucca milka ora è al pascolo fino a settembre quindi non posso espatriarla! Dovete attendere, hai diversi vitellini da sfamare adesso e deve garantire una buona produzione di latte o il suo condino la trasforma in bistecche succulenti!

Mi vesto io di viola, va bene ugualmente?

A proposito di latte, purchè sia un alimento equlibrato e completo ho letto che non faccia cosi tanto bene agli adulti...anche x 1 questione di digeribilità, poichè noi possediamo un enzima , che col tempo perdiamo (24-25 anni).....basta guardare gli animali , tutti si nutrono dal latte della madre quando sono cuccioli e poi stop....noi xke dobbiamo continuare invece a bere del latte di una mucca?......io comunque a colazione berro la meta del latte che bevo adesso con aggiutna di jogurt

Quante storie!! Allora fai come le mucche, bevi il latte durante i primi mesi di vita e poi mangia l'erba! Vedrai come cresci bene.

Siamo onnivori e salvo allergie o controindicazioni non tiriamoci storie inutili. Se il latte a te non fa nulla, continua a berlo e non pensare agli enzimi.

80grammi di pane,meglio ancora se integrale o di soia,non ti fa certo male...sono gli eccessi a nuocere!!!

Andre ha scritto:

cosa dite dei carboidrati alla sera? io li evito ma mangio pane.....circa 70-80 grammi--e moooolta verdura..ovviamente proteine

il pane è carboidrati

Ciao a tutti... ho dei dubbi riguardo l'alimentazione prima di nuotare. Siccome la piscina che frequento io apre alle 12:40 e chiude alle 15:00 posso solo mangiare qualcosina prima...

Allora: io non faccio colazione, poi verso le 11:00 mangio 4 fette di pancarré con olio e sale, poi vado a nuotare facendo circa un'ora di nuoto (60 vasche da 25 m l'una, quindi in totale 1,5 Km) e poi quando torno a casa mangio o un panino con prosciutto oppure con omelette con uno o due uova, oppure solo pasta e poi la sera ceno.

Faccio così tutti i giorni... è sbagliato come mi alimento o può essere accettabile?

Ciò che mi interessava di più sapere è: 4 fette di pancarrè con olio e sale possono bastare mangiandole un'ora prima di nuotare oppure come apporto energetico o calorico prima di nuotare è inappropriato o scarso?

Grazie

verdure e frutta direi indispensabili,così come bere tanto...
colazione direi carboidrati e liquidi...o anche frutta!!!

io le evito le tavolette di cui parli perchè sono piene di integratori...
io la mattina bevo tè o latte di mandorla o spremuta con crostata fatta in casa,a metà mattina e metà pomeriggio mangio frutta e/o cereali,a pranzo primo con secondo+contorno(quando non sono in piscina a lavorare,che sono costretta a ripiegare con un panino   )
e a cena secondo con pane o minestra di verdura con pasta o riso...sono un po'..."affamata"come vedi... 
i succi di frutta se non hanno scritto"100%frutta"contengono frutta in parte,quindi meglio una spremuta o frullato...poi devi bere tanto tanto!!!sopratutto dopo allenamento

...se non arrivi in acqua in forze,nuoti male!!!