Alimentazione ed integratori nel nuoto (Page 39 of 60)

esatto

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Direi che puoi fare una buona merenda nel pomeriggio e una cena non troppo pesante alla sera,anche con proteine nel caso riesca a mangiare subito alle 18;se invece ti avvicini troppo all'orario dell'allenamento limitati a qualcosa che allontani la fame.
Dopo l'allenamento l'ideale é mangiare prima possibile ma solo se senti fame.

Ciao

dipende dal tipo di allenamento di solito o da quanto e cosa avessi mangiato prima...

si

Ciao ragazzi, come ogni venerdì non vedo l'ora di andare in piscina e come ogni venerdì non riesco a resistere alla pizza a mezzogiorno, proprio oggi ne ho presa una con il salamino piccante. La mia domanda è, posso ritenere con una pizza di accumulare le giuste energie per nuotare stasera??
Grazie come sempre

Un saluto a tutti ed un ringraziamento a chi ha pensato e gestisce questo forum. Mi sono iscritto nuovamente in piscina dopo tre anni di fermo totale. Ho un quesito da porre e dalla lettura dei post precedenti non ho trovato la risposta che mi si adatta. Mi spiego: frequenterò i corsi due volte a settimana per 50 minuti alle 20,40 (un pò tardino, forse). Lavorando su turni non sempre riuscirò a seguire gli stessi orari. premettendo che mi impegnerò a seguire un regime alimentare quanto più corretto possibile, vi chiedo: 1) Cosa posso mangiare prima degli allenamenti? 2) e subito dopo? dovessi cambiare turno, saltuariamente e facendolo di prima mattina, quale colazione (intesa come pre-allenamento). Grazie a chiunque vorrà rispondermi, anche con esempi concreti. Grazie ancora.

E' possibile che il fatto di bere acqua in piscina, associata allo sforzo fisico e alla posizione orizzontale, incrementi notevolmente l'acidità allo stomaco? Quando mi capita è fastidiosissimo, ormai preferisco non fare merenda e nuotare con 4-5 ore di digiuno piuttosto che nausearmi mentre nuoto... ho comprato l'ovomaltina, ma non lo trovo pratico perchè scendo di casa un'oretta prima di nuotare e non voglio portarmelo ingiro perchè si appiccica ai denti!

Ciao anni fa a me capitava la stessa cosa. Penso sia dovuta a due fattori: a quanto è clorata l'acqua, e alla respirazione non fatta in modo perfetto che fa bere più del dovuto. Prima andavo in una piscina dove sospetto clorassero l'acqua con varecchina(mi ha rovinato le mucose del naso), secondo me una cloratura aggressiva può provocare questo disturbo; questa però è una mia opinione non ho nessuna prova, lascio la parola agli esperti. ciao

e togliere il tappanaso aggiungo io ....

Io invece ho un problema: giovedì scorso mi sono sentita male in vasca (presumo che sia stato abbassamento di pressione più calo glicemico dovuto al non aver fatto merenda il pomeriggio) ed ancora adesso ne risento tantissimo oggi sono andata piano dopo tutto il weekend da ferma e aver mangiato abbondantemente sia a pranzo (pasta, pane con carne e frutta) che il pomeriggio (vasetto di yogurt alla frutta e qualche crackers).

domani tel il medico e mi faccio prescrivere gli esami... Che palle però fino a mercoledì ero in splendida forma

Serena, ne ho conosciuta di gente testarda ma tu li batti tutti!!! Ti è stato detto in tutte le salse di andarci piano ma niente!!! Sei dura come un mulo sardo!!!

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