Alimentazione ed integratori nel nuoto (Page 43 of 60)

Io da 5 anni cioè da quando ho ricominciato a fare sport sono tornato più o meno alle stesse condizioni fisiche ( purtroppo non prestative) di quando nuotavo forte e ne avevo 18 di anni ( ora 35). Sono alto 177 per 70 kg con una percentuale di grassi in questo periodo di preparazione del 12%, mentre in periodo gare scendo a 67 kg con grasso al 8%. Alimentarmente non mi faccio mancar niente, neanche l'aperitivo.
In quei 10 di inattività invece ero sempre attorno ai 78/80kg.

Non ho capito cosa intendi. Comunque faccio Triathlon principalmente e di nuoto faccio dai 10 ai 20 km settimanali secondo la programmazione degli allenamenti. Gare di solo nuoto ne faccio poche, solo un paio in vasca verso maggio-giugno perché in inverno lavoro tutti i we e le gare sono sempre di sabato o domenica, mentre da poco ho scoperto il nuoto in acque libere e in estate faccio qualche traversata di laghi e qualche gara in mare, quest'anno vorrei farne il più possibile, perché ho notato che anche con poco allenamento faccio buoni risultati per cui ho intenzione di incrementare gli allenamenti di nuoto nel periodo estivo. Fino all'anno scorso al nuoto dedicavo molto meno tempo ( solo un allenamento settimanale) perché provenendo da questo sport, non avevo grossi problemi e focalizzavo di più l'attenzione su ciclismo e corsa.
Ciao!

nuoto di fondo cosa vuol dire? e velocista?? scusate la mia ignoranza in campo.. mi vergogno ma è così

simpaticoooooooooo prrrrrrrrrrrrrrrrrrr

abbiamo rotto tanto le scatole per avere l'indice analitico che se ripeto le stesse risposte Arles mi licenzia in tronco ci ha chiesto esplicitamente di evitare almeno a me...non prenderla per scortesia,ma non posso sintetizzarti una discussione lunga mesi.....
ti hiedo scusa

mA PERCHè IO PENSAVO CHE VELOCISTA E FONDISTA FOSSERO ENTRAMBI TERMINI x la piscina nel senso, pensavo fossero due tipi diversi di specialità del nuoto in pisiìcina (((( ((( che palle  ooh (( ;P

Marina,dicevi a me?
Io non conosco il regolamento perche' sono nuova del forum. Se ho sbagliato ti chiedo scusa.
Quindi dovrei leggermi tutto quel papiro....
Se puoi fare uno strappo alla regola mi basterebbe un si o un no...
Altrimenti non importa, ciao e buon week end

si,come alimento ipercalorico come tanti strappata regola

Io faccio 6 pasti al giorno che vario per quanto riguarda la percentuale dei macronutrienti in base al tipo di allenamento che devo fare... E subito dopo essermi allenato reintegro ancora, anche qua in base al lavoro svolto ... In questo modo non  mi capita mai di sentirmi scarico, a meno che non lo faccia volontariamente per lavori mirati.

Leggi qua:
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=146&p=31
In quella pagina e in quelle immediatamente successive ci sono la maggior parte delle informazioni utili.

L'ovolmaltina se ti piace mangialo,ma non pensare che possa aiutarti nelle vicinanze dello sport:contiene cioccolato,che è in assoluto la cosa peggiore da mangiare prima di un lavoro fisico.
Dopo è ok,ma prima è veleno.

Ciao

Non so se sia un problema di alimentazione.
Tutto procede per il meglio tranne il sonno; dormo sempre peggio.
Dopo l'allenamento mi sento come se avessi bevuto un litro di caffè e il sonno ne risente parecchio.
Mangerei ma non ho fame; ieri ho finito l'allenamento alle 21 e 15, ho cenato alle 23, mi sono addormentato all' una e alle 5 ero già sveglio come un grillo.
Mi sono riaddormentato alle 8 per dormicchiare(malissimo) 2 ore; ero bello carico e pronto ad andare in piscina alle 18 e 15 ma di pomeriggio sono crollato..........
Effettivamente scarico poco alla fine dell'allenamento e non avendo fame non reintegro immediatamente ma è sufficiente a giustificare questo casino?.

Ciao

Grazie Stefano,
immagino che per il mio organismo sia una specie di rivoluzione: 6 km a settimana quando al massimo  ne faceva uno, bello rilassato, d'estate.
Mi riserverò 5 minuti da dedicare allo scarico.