Ciao stef90 e haunted, vi riporto la mia esperienza con le virate, tanto siamo qua apposta per condividere no?
Prima di virare conviene prendere una bella boccata d'aria, il lato della respirazione dovrebbe essere in effetti indifferente perché poi si fermano tutte e due le braccia lungo in fianchi, piccolo scivolamento e inizio la capriola. Però devo dire che anch'io all'inizio avevo un lato preferito, cioè il destro, mentre la capriola la faccio sempre verso sinistra. Con il tempo, adesso respiro dove capita senza problemi, il che è più comodo però continuo a girare solo a sinistra. Durante la capriola, più precisamente quando le narici sono verso l'alto, soffio un pochino dal naso, ma basta veramente poco per non far entrare acqua, quindi il resto dell'aria fa comodo per poter fare uno scivolamento più lungo e un paio di bracciate almeno, così la finisco e sono pronta per prenderne altra. Col tempo, come dice Stefano, ho notato che, grazie soprattutto a pratica e rilassatezza, non occorre più nemmeno soffiare dal naso mentre fai la capriola e quindi l'aria te la tieni per soffiarla dopo. Con l'esercizio e l'allenamento riuscirete così a fare scivolamenti più lunghi e più bracciate prima di respirare di nuovo, emergendo almeno alle bandierine! Buone nuotate, ciao!