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B2 e' un'andatura e corrisponde ad allenamenti che stimolano la potenza aerobica e piu' precisamente il b2 e quella pari al vo2max,e corrisponde al massimo dell'allenamento aerobico sfruttando meccanismi anaerobici. La concentrazione del lattato ematico in questo tipo di allenamento e di circa 8mmol.
Gli allenamenti infatti si distinguono in allenamenti di capacita' aerobica (A1,a2) di potenza aerobica (b1,b2) e lattacidi (c1,c2,c3).
Ciao!
Oggi tutto il giorno al lavoro per' sono riuscito in pausa ad andare in acqua.... ho fatto il pgm 9 allenamento nuoto libero.
Consiglio
Ho sostituito meta' dei m a rana con il dorso. Faccio fatica con questo stile ! Ho sbagliato ?
grazie e
Ciao N.
No non hai sbagliato,hai fatto bene ad adattare l'allenamento alle tue esigenze.
B2 e' un'andatura e corrisponde ad allenamenti che stimolano la potenza aerobica e piu' precisamente il b2 e quella pari al vo2max,e corrisponde al massimo dell'allenamento aerobico sfruttando meccanismi anaerobici. La concentrazione del lattato ematico in questo tipo di allenamento e di circa 8mmol.
Gli allenamenti infatti si distinguono in allenamenti di capacita' aerobica (A1,a2) di potenza aerobica (b1,b2) e lattacidi (c1,c2,c3).
Ciao!
Bravo Daniele che sa che la potenza aerobica rappresenta il punto di confine tra aerobico e glicolitico,la sinergia massima tra i due sistemi.
Ho incappato anche in "allenatori" di nuoto che non lo sanno.
Comunque più che dall'entità del lattato (8millimoli è corretto ma si tratta di statistica,in realtà è personale) viene identificato dalla sua cinetica.
oggi ho provato il tappa naso!!!! mi son trovato molto bene.
oggi ho provato il tappa naso!!!! mi son trovato molto bene.
stai dicendo che finora hai nuotato sempre senza tappanaso e che lo usi solo da adesso ?? ma perche'?
voglio dire che non capisco come sia possibile che finora tu non ne abbia sentito il bisogno: mi immaginerei piu' alla rovescia, e cioe' che all'inizio la sensazione di fastidio dell'acqua e del cloro possano far pensare a questo oggetto, che pero' su questo forum si e' detto molto spesso sia meglio evitare perche' "snatura" la respirazione e la rende molto meno naturale...
oggi ho fatto un mare di cose *_* : lavoro sulla gambata nello stile libero 75 metri fatti i primi 25 m ad ogni bracciata due colpi di gambe, i secondi 4 colpi di gambe, i terzi ogni 6; poi gambe a go go e all'ultimo virate e tuffi!!!! 
Sono troppo contenta!!!!
Catullo ha scritto:con qualche affanno sul delfino; l'istruttore mi dice che esco bene dall'acqua e che non vede alcun problema
Io invece un problema lo vedo eccome:un istruttore che valuta il tuo delfino dicendoti che "esci bene dall'acqua" è un istruttore che il delfino non sa nemmeno dove stia di casa.
Purtroppo è un avvicendarsi di istruttori molto giovani che danno pochissime indicazioni tecniche.
Alcune volte ho la sensazione che applichino solo una tabella alla lettera.
Oggi sono talmente stanco che ho, quasi, voglia di piangere; ho tenuto duro ma sono distrutto(ho voluto strafare con allenamento anche ieri).
Troppi scatti, tutto con massimo 15 secondi di riposo, 4 vasche solo di scarico alla fine; so già che avrò difficoltà a dormire ma tengo duro.
Grazie per le risposte,
Ciao
...nn arrivare mai a tali livelli di stress altrimenti il fine teleologico dello sport si va a fare friggere 
evidentemente se il tuo stato è questo,non era adatto a te l'allenamento oppure non hai defaticato bene o ti eri saldato male 
Daniele75 ha scritto:B2 e' un'andatura e corrisponde ad allenamenti che stimolano la potenza aerobica e piu' precisamente il b2 e quella pari al vo2max,e corrisponde al massimo dell'allenamento aerobico sfruttando meccanismi anaerobici. La concentrazione del lattato ematico in questo tipo di allenamento e di circa 8mmol.
Gli allenamenti infatti si distinguono in allenamenti di capacita' aerobica (A1,a2) di potenza aerobica (b1,b2) e lattacidi (c1,c2,c3).
Ciao!Bravo Daniele che sa che la potenza aerobica rappresenta il punto di confine tra aerobico e glicolitico,la sinergia massima tra i due sistemi.
Ho incappato anche in "allenatori" di nuoto che non lo sanno.
Comunque più che dall'entità del lattato (8millimoli è corretto ma si tratta di statistica,in realtà è personale) viene identificato dalla sua cinetica.
Si Stefano hai ragione infatti avevo scritto circa. Quando faccio io i test prestabilire i vari range d'allenamento, abbino quelli incrementali in laboratorio con prelievo ematico ed analisi dei flussi di ossigeno ai classici sul campo ( talvolta ancora con prelievo ematico), per avere un doppio confronto e valori certi. Naturalmente si parla gia' di allenamenti un po' più scientifici che hanno bisogno di discrete conoscenze fisiologiche per essere gestiti. Io ho la fortuna di avere un amico specializzato in medicina dello sport, preparatore di numerosi atleti di livello, che mi aiuta nella programmazione,periodizzazione e stesura degli allenamenti.
Ciao!
...nn arrivare mai a tali livelli di stress altrimenti il fine teleologico dello sport si va a fare friggere
Si, hai ragione.
Sto affrettando i tempi di recupero ma allenarsi per 2 giorni di seguito, per il mio fisico, è ancora prematuro.
Domani nuoto libero; verifico la situazione............
Ciao
bravo non ti arrendere ! forza.
B2 e' un'andatura e corrisponde ad allenamenti che stimolano la potenza aerobica e piu' precisamente il b2 e quella pari al vo2max,e corrisponde al massimo dell'allenamento aerobico sfruttando meccanismi anaerobici. La concentrazione del lattato ematico in questo tipo di allenamento e di circa 8mmol.
Gli allenamenti infatti si distinguono in allenamenti di capacita' aerobica (A1,a2) di potenza aerobica (b1,b2) e lattacidi (c1,c2,c3).
Ciao!
nn ho capito nulla lo stesso grazie cmq ..
Daniele75 ha scritto:B2 e' un'andatura e corrisponde ad allenamenti che stimolano la potenza aerobica e piu' precisamente il b2 e quella pari al vo2max,e corrisponde al massimo dell'allenamento aerobico sfruttando meccanismi anaerobici. La concentrazione del lattato ematico in questo tipo di allenamento e di circa 8mmol.
Gli allenamenti infatti si distinguono in allenamenti di capacita' aerobica (A1,a2) di potenza aerobica (b1,b2) e lattacidi (c1,c2,c3).
Ciao!nn ho capito nulla lo stesso grazie cmq ..
Prova a leggere qua http://www.nuotomania.it/nuoto_modelli_allenamento.html e vedi se capisci.
Quanta pazienza che ci vuole con te!! 
bravo non ti arrendere ! forza.
Grazie,
a dire il vero dopo aver fatto la prova da sforzo mi è venuto un piccolo complesso di inferiorità.
A me sembra di essere arrivato a 175 watt ma parlandone con un amico che ha 10 anni più di me(e corre molto meno)mi ha detto che l' ECG è stato interrotto a 220 e qui leggo di Stefano che arriva a 300.
Sono indeciso se chiedere chiarimenti al medico o mettermi l'anima in pace; mi ha detto che tutto va bene e magari ogni test ha una sua storia(o magari non erano 175 ma 275...........).
Ciao
Laura82 ha scritto:Daniele75 ha scritto:B2 e' un'andatura e corrisponde ad allenamenti che stimolano la potenza aerobica e piu' precisamente il b2 e quella pari al vo2max,e corrisponde al massimo dell'allenamento aerobico sfruttando meccanismi anaerobici. La concentrazione del lattato ematico in questo tipo di allenamento e di circa 8mmol.
Gli allenamenti infatti si distinguono in allenamenti di capacita' aerobica (A1,a2) di potenza aerobica (b1,b2) e lattacidi (c1,c2,c3).
Ciao!nn ho capito nulla lo stesso grazie cmq ..
Prova a leggere qua http://www.nuotomania.it/nuoto_modelli_allenamento.html e vedi se capisci.
Quanta pazienza che ci vuole con te!!
ci rinuncio tanto ormai la possibilità di diventare una campionessa mondiale l'ho già persa 
(( grazie lo stesso
ayrtonsenna ha scritto:bravo non ti arrendere ! forza.
Grazie,
a dire il vero dopo aver fatto la prova da sforzo mi è venuto un piccolo complesso di inferiorità.
A me sembra di essere arrivato a 175 watt ma parlandone con un amico che ha 10 anni più di me(e corre molto meno)mi ha detto che l' ECG è stato interrotto a 220 e qui leggo di Stefano che arriva a 300.
Sono indeciso se chiedere chiarimenti al medico o mettermi l'anima in pace; mi ha detto che tutto va bene e magari ogni test ha una sua storia(o magari non erano 175 ma 275...........).Ciao
Assicurati di non avere confuso i watt con le pulsazioni cardiache.
Catullo ha scritto:ayrtonsenna ha scritto:bravo non ti arrendere ! forza.
Grazie,
a dire il vero dopo aver fatto la prova da sforzo mi è venuto un piccolo complesso di inferiorità.
A me sembra di essere arrivato a 175 watt ma parlandone con un amico che ha 10 anni più di me(e corre molto meno)mi ha detto che l' ECG è stato interrotto a 220 e qui leggo di Stefano che arriva a 300.
Sono indeciso se chiedere chiarimenti al medico o mettermi l'anima in pace; mi ha detto che tutto va bene e magari ogni test ha una sua storia(o magari non erano 175 ma 275...........).Ciao
Assicurati di non avere confuso i watt con le pulsazioni cardiache.
Penso stiate parlando della prova su ciclosimulatore. Oltre a quotare Stefano, dipende anche che protocolli usa il medico, a che valori di bpm vuole far cessare il test e durante questo a quante rpm lo fa eseguire... Comunque lo fanno perché cosi e' richiesto ma fatto in quel modo a detta di medici specialisti serve a ben poco se non mettersi a posto la coscienza.
oggi ho fatto una cazzaya ho fatto allenamento con la febbre quasi 38 un fatica immane per fare solo A2 mai +..
Catullo ha scritto:ayrtonsenna ha scritto:bravo non ti arrendere ! forza.
Grazie,
a dire il vero dopo aver fatto la prova da sforzo mi è venuto un piccolo complesso di inferiorità.
A me sembra di essere arrivato a 175 watt ma parlandone con un amico che ha 10 anni più di me(e corre molto meno)mi ha detto che l' ECG è stato interrotto a 220 e qui leggo di Stefano che arriva a 300.
Sono indeciso se chiedere chiarimenti al medico o mettermi l'anima in pace; mi ha detto che tutto va bene e magari ogni test ha una sua storia(o magari non erano 175 ma 275...........).Ciao
Assicurati di non avere confuso i watt con le pulsazioni cardiache.
Ecco, forse la risposta più semplice è quella giusta; prima o poi mi toglierò il dubbio.....................
Come vanno i tuoi 400?
Ciao
Oggi ho incontrato una ragazza che non vedevo da un anno, era nella mia stessa corsia.
Mi ha dewtto che sono migliorato tantissimo e voleva capire come mi allenavo, se seguivo dei corsi, ecc.
Penso di essermi sbloccato partendo dalla cosa che mi riesce in modo naturale: il galleggiamento.
Oltre a questo ho capito l'importanza di trovare dei punti di aggancio con l'acqua e la spinta in subacquea sia delle braccia che delle gambe. In parole povere sto diventando sempre più anfibio. Non vorrei dimenticare la calma. E' fondamentale nuotare con calma, con serenità e penso che una buona dose di agilità si acquisisca grazie ad essa.
Volevo condividere con voi questa bella sensazione ed esperienza.
Ciao
Bravo Mario, siamo orgogliosi di te! 
Ieri, che bello, come tutti i martedì sono uscita di piscina e andata a pattinare dove una ragazza, che già conoscevo, mi ha chiesto consigli sul nuoto ....sta già facendo corsa e vorrebbe allenarsi anche nel nuoto, magari per poi aggiungere bicicletta e fare triathlon (lo ha proposto anche a me). Insomma, dice di aver bisogno di indicazioni sul nuoto perché ha fatto solo qualche corso da bambina e non ricorda nulla e poi fa: sono stata su Nuotomania! Naturalmente le ho cosigliato subito di guardare i filmati ed iscriversi al forum, forse finalmente ce l'ho fatta a portare qualcuno, in più le darò un'occhiata in piscina per vedere a che livello è ...ciao!
Ieri ho provato i tuffi dal blocco: tentavo di "guardarmi l'ombelico" (trucchetto) durante il volo e finalmente l'impatto in acqua è buono e gli occhialini rimagono al loro posto. Ho dolore alla schiena nell'assumere la posizione di start....:(
Stamattina con un po' più di tempo a disposizione in tot. 5000 con lavori di A2 e B1/2
Oggi veloce-lento veloce-lento era un pochino che non lo facevo... serie da 100 (4 volte) e 200 (5 volte) con riscaldamento 400 (misto) e scarico.
Ciao
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