Com'è andata oggi in piscina? (Page 14 of 44)

Ok, era come intendevo io! Volevo fare un appunto sul lavorare come riferimento esclusivamente sulla frequenza cardiaca... All'inizio può andar bene, almeno si hanno dei riferimenti spannometrici. In allenamenti più complessi pero' e quando si e' acquisita gia' una solida base di allenamento, la fc può risultare spesso fuorviante e poco attendibile, essendo notevolmente influenzata nell'ordine: dallo stato di idratazione/disidratazione, dalla temperatura (dell'acqua ed esterna)  e, non ultimo, dalle condizioni di affaticamento cardiaco (da cui consegue un certo andamento) e muscolare (da cui consegue andamento del tutto diverso dal precedente). Quindi anche nel nuoto io preferisco usare i tempi di passo per calcolare le varie andature... Sono molto più realistici ed ancorati a basi certe.
Ciao!

Provo ma non so se saro' chiaro... A volte non mi capisco da solo! Aggiungo anche che sono sottigliezze: il cardio va comunque bene, se uno si conosce un po'.
A volte anche per i  motivi sopraelencati capita che il cuore non giri sempre allo stesso modo... Mettiamo che un giorno non ne vuole sentire di salire ( capita). In quel giorno devo fare lavori sul VO2 max: ma so anche che il mio b2 e' sul 1'15"/100 mt. Ora per fare l'allenamento che mi ero proposto preferisco girare a 1'15" che e' un dato stabile, invece che portare per forza il cuore a 180/185bpm... Faccio meno danni, riesco comunque a fare ciò che mi ero proposto e non rischio l'overtraining.

Praticamente sempre, uso questo metodo anche nella corsa e nella bici ( nel primo caso min./km , in bici watt), e il cardio lo uso solo di controllo ( in vasca poi non lo uso proprio). Naturalmente ogni mese faccio test per riparametrare le andature e controllare i progressi degli allenamenti.
Ciao!

cosa non è chiaro?

girare significa finire una data ripetuta,senza considerare il recupero...
sono metodologie...
evuidentemente"questi"sono forti e riescono a fare 1'15"sotto i 180 bpm(battiti per minuto)
over significa overtraining:è la sindrome di iperallenamento!
un po' più chiaro?????oookkkk??

si Daniele è molto piu' chiaro Grazie.. NON ho capito bene, anzi NIENTE la storia delle %.. l'altro gg guardavo un video su you tube, tratto da un dvd di nuoto di Natalie Caughin e spiegava anche lei queste percentuali.. NON HO CAPITO  pero'

@Marina: si, insomma ;/

nn capisco

@Laura82
Ehi ho scritto cosi male ! vedila cosi se quando fai 50 metri arrivi che non riesci a parlare sei quasi al 100% se riesci a dire 3 o 4 parole ma poi hai bisogno di aria sei al 85%, se riesci a parlare normalmente (ma capisci che un pò di fatica) sei al 60-65%
I ritmi al 50% sono molto blandi tanto che a volte faccio fatica a rispettare le pause, xchè istintivamente ti viene da ripartire ma sono invece importanti per l'allenamento.

@Marina sbaglio come spiegazione !

PS sono Norberto non Daniele devo aver scritto proprio male sigh !
Ciao

ora ho capito meglio.. ma come si fa a prendere in considerazione una % del 100% nel senso.. il mio 100 nn puo' essere come il 100 di marina ad es.. nn capisco..

si

http://www.youtube.com/watch?v=GQ8iw8q2F9U ecco marina, ad es su questo video, vai al minuto 2,15 quando dice: ora un po' di Sl veloce.. siamo al 90/95% e lo fa x un minuto, intende dire che questo Sl veloce è al 95% della "fatica"? questo???