qualke volta "scodinzolo"

ma la tavoletta non fa sforzare la zona lombare solo quando si respira con la testa in avanti ?
voglio dire: se si respira di lato e quindi non si alza la testa in avanti, la tavoletta sforza comunque la zona lombare ?

mi sa di si   
pero' il pinnagialla parlava della tavoletta...

se ci hai preso offri a tutti =P

Diciamo che ci hai preso al novanta per cento.

EVVIVA!!! Mario offre da bere al 90% dei forumisti!!!

Se le braccia sono distese in avanti devi respirare frontalmente.
Se invece vuoi respirare di lato allora devi tenere un braccio in alto e uno in basso.

Scodinzolavi perchè i muscoli deputati al mantenimento del tuo equilibrio non sono ancora in grado di fare il loro lavoro.
Tocca infatti ai muscoli del tronco e del bacino la parte principale di questo compito;la funzione equilibratrice delle gambe infatti deve solo fornire un supporto aggiuntivo,in particolar modo all'aumentare della frequenza,ma il compito principale spetta all'allineamento del tronco (i costumoni avvantaggiavano maggiormente i nuotatori con una peggiore tecnica,permettendo questo equilibrio anche a coloro che ne erano incapaci).
Devi insistere con questo lavoro e provare a sforzarti di andare diritto;fino a che non riuscirai a farlo andando bello diritto e addirittura a farlo senza pool,a gambe ferme e sempre andando diritto,non potrai considerare evoluta ed equilibrata la tua nuotata.
L'uso del pool,eliminando l'azione di gambe,stimola la risposta equilibratrice dei muscoli opportuni.
Continua a lavorarci che fa bene.

Ciao

la gestione degli equilibri in acqua è altamente specifica,dunque a secco puoi fare poco;ma fare esercizi di flessibilità (con modalità eccentrica e isometrica) nellla muscolatura del tronco (addominali,lombari etc.) potrebbe aiutare.
Ciao

In palestra te lo sanno spiegare (spero).
Isometria è quando si cerca di mantenere ferma una posizione,per esempio mentre fai gli squat cerchi di mantenere la posizione seduta per un tempo prolungato.
Eccentrico è quando invece che accorciare un muscolo,magari con sovraccarico,si cerca di resistere all'allungamento del muscolo,distendendolo lentamente.
Questi lavori ottengono l'effetto di aumentare sia la forza sia la lunghezza del muscolo;esattamente ciò che ti serve.

Sì,la sensazione era sbagliata;nessun beccheggio può aiutarti ad avanzare meglio,perchè generano dei moti ondosi che ti rallentano appena li attraversi.
Secondo me eri tu a provocare il beccheggio perchè i muscoli principali una volta stanchi venivano coadiuvati da altri che disturbavano l'equilibrio e l'azione.

Per gli esercizi leggi la discussione nuoto e palestra;ne trovi anche su nuoto preventivo.

Ciao