Argomento: allenare i 200 e i 400 stile libero???
ho fatto 5 anni di nuoto con un istruttore ma non a livello agonistico ed ora il sesto anno che nuoto faccio nuoto libero per tre volte a settimana e per passione personale vorrei imparare ad abbozzare le mie gare preferite che sono i 200 e i 400 stile libero ma non so in effetti in che modo va impostato il lavoro per queste due gare mi chiedevo se qualcuno avesse degli schemi di allenamento da fornirmi o se avesse consigli da darmi tenendo conto che in genere nuoto in media 2600 metri ad allenamento.Un mio allenamento tipo è il seguente
200 riscaldamento a stile
100 gambe stile con tavoletta
poi piramide 50 100 150 200 250 300 400 200 100 50 a stile
200 gambe stile con tavoletta
100 veloce a stile
infine di solito 50 dorso e 100 rana sono 2550 metri.
