Programma di allenamento dalla a alla z

Ho 40 anni e ho deciso, da poco, di iscrivermi in piscina per praticare nuoto libero. Il fine è quello di dimagrire e di tonificare le fasce muscolari. Dapprima ho effettuato running ma oltre ad essere faticosissimo ho accusato dei forti dolori alle articolazioni delle ginocchia che mi hanno fatto desistere dal continuare. Ho anche iniziato a fare un pò di chilometri in bicicletta ma ho smesso in quanto mi annoiavo. Ora mi sono iscritto in piscina ed inizierò a frequentarla intorno a metà mese di settembre 2007. In ambito nuoto sono un "praticone".Conosco tutti gli stili ad eccezione del delfino. Ho imparato a nuotare da bambino e ho affinato le tecniche copiando tutti i nuotatori che ritenevo più bravi di me. Curiosando tra alcune  sezioni del vostro straordinario sito, ho potuto constatare che le tecniche da me adottate non si discostano molto da quelle da voi indicate. La mia domanda è: cosa devo fare quando entrerò in acqua. Cioè: quante vasche devo percorrere, con quale stile, in che tempi devo percorrere le vasche per non sembrare ridicolo, quale stile è il più indicato per sciogliere i maledetti rotolini di grasso che imperversano intorno alla mia pancia?. Aiutatemi ad amare il nuoto. Saluti a tutti e continuate con questo sito.