alimentazione e integratori

Io sto facendo un lavoro di rinforzo e diciamo che con queste proteine (in polvere, non sono pillole) dovrei abbreviare il tempo di crescita e quindi i dolori, più forte è la fascia muscolare, meno è il riskio di infiammazione, l'esercizio che fai tu si chiama pendolo e lo faccio anche io

Stefano mi spieghi meglio l'esercizio? Le braccia vanno tenute molle così che il manubrio le tenda? Se il manubrio è meno pesante (3kg) è uguale? Se ho le braccia penzoloni e devo fare dei cerchi, anche piccoli, devo attivare cmq i muscoli della spalla se no il manubrio rimane appoggiato alla coscia, giusto?

Le whey proteine, a quanto sembra dal web, sono semplicemente le proteine del latte, quindi un integratore alimentare a tutti gli effetti. Io mangio già tanti latticini, quindi non mi pongo il problema di integrare con questo tipo di proteine, magari alla tua dieta mancano, non so...

Una cosa che si potrebbe provare, dopo consulenza con il medico di famiglia, sarebbe la glucosamina. L'ho vista prescrivere per svariati problemi articolari. Anche il mio cane, che è vecchietto e ha l'artrite, la prende. E' l'unico "integratore" che ho mai visto prescrivere...

io sono particolarmente soggetto a problemi alla cuffia dei rotatori della spalla destra perché sono nato con una spalla diversa dall'altra (la spalla destra riesco a piegarla all'indietro)
l'ortopedico mi ha consigliato di eseguire degli esercizi di prevenzione attraverso gli elastici e devo dire che mi trovo molto bene (quando li faccio! ahimé sono discontinuo)

in ogni caso a mio parere tutti i nuotatori dovrebbero fare, non dico tutti i giorni, ma almeno con una certa frequenza, degli esercizi che preservino l'integrità delle spalle e l'integrità delle cuffie dei rotatori perché prima o poi si rischia di dover affrontare in futuro dei problemi fastidiosi che potrebbero compromettere, per più o meno tempo, l'attività sportiva

ciao

Ne penso che hai ragione,sono pippe mentali con solo un vaghissimo fondo di verità che viene però totalmente stravolta nelle conclusioni (e nelle dimensioni).
Considerazione inevitabile:
quando un nutrizionista si ritrova a dire questo genere di cazzate,pensando a tutte le cose davvero serie che ci sarebbero da dire ai nostri giovani che hanno una cultura alimentare pari a zero,è segno che lui è il primo ad avere le idee poco chiare,altrimenti si noterebbero le giuste priorità (oltre alle giuste nozioni).
E poi che razza di titolo è il "nutrizionista" ?
Non dovrebbe essere necessario e sufficiente qualcuno laureato fisiologia ?
Ho paura che sia una di quelle invenzioni all'italiana dove per dare l'illusione del controllo di un tipo di mercato,si istituiscono pantomime dove uno si fa due ore di approfondimento a tema peggio che al CEPU,e poi gli danno un diplomino che non servirà a impedirgli di sembrare un incompetente.

Si, in effetti ne stanno uscendo di ogni! Il problema dell'obesità infantile è reale; la pediatra di mia figlia è severissima su certe cose. Per fortuna mia figlia non ha di questi problemi un pò per costituzione un pò perchè le abbiamo sempre spiegato l'importanza della corretta alimentazione. Le mense scolastiche di Reggio Emilia sono seguite da dietologi e medici pediatri ed in effetti i risultati si vedono, in giro ne vedo pochi di bambini in sovrappeso ma al mare ne ho visti davvero tanti! Al mattino i genitori preparavano certi paninazzi con salame Milano e formaggio e poi li rinchiudevano i quegli odiosi miniclub che mi sembrano delle vere e proprie carceri e senza attività sportive. C'è poco da fare: si è quello che si mangia e se l'esempio non arriva dai genitori.......

Più volte ho letto qui nel forum che il metodo infallibile per regolarsi con l'alimentazione è quello della fame. Ho sempre avuto qualche dubbio al riguardo poiché se io dessi retta alla fama praticamente magerei sempre!
provengo da una situazione un po` particolare dato che sono sempre stato sotto peso e solo grazie al nuoto sono riuscito a mettere su massa (solo muscolare all'inizio). Il problema è che vedo che adesso continuando a mangiare come un lupo comincio a mettere su un filo di ciccia. In questo caso cosa è corretto fare? Va bene cercare di mangiare meno pur avendo la stessa fame oppure è dannoso?
Grazie. Ciao.

Grazie del consiglio. Di frutta e verdura già ne mangio a sufficienza credo ma vorrei  aumentare ancora al fine di eliminare il primo la sera. Inoltre che mi dite riguardo all'alcol? Un paio di birre al giorno sono un problema?

Grazie. Ciao.

Sigh Ma in teoria non dovrebbe rientrare nei parametri di un'assunzione di alcol salutista?