1 Argomento di FeroX

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Argomento: Errori allenamenti

Allenamento 22 Nuoto libero : il totale dei metri è 2200 non 2000
Allenamento 01 Master Master : la scheda linkata si riferisce al allenamento 01 Nuoto libero

Se trovo altri errori ve li posto smile

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  • Di: Reggio Emilia
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Re: Errori allenamenti

FeroX ha scritto:

Allenamento 22 Nuoto libero : il totale dei metri è 2200 non 2000
Allenamento 01 Master Master : la scheda linkata si riferisce al allenamento 01 Nuoto libero

Se trovo altri errori ve li posto smile

No. Manda una mail ad Arles, è lui che gestisce. Altrimenti gli errori restano lì e stiamo qui a postare fino al 2235!! Ciao

1) AUT DISCE, AUT DISCEDE
2) Azzoppare il cavallo pensante....questo

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3 Risposta di peppe

  • peppe
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Re: Errori allenamenti

sarebbe corretto programmare un allenamento di questo tipo durante l'estate?
ho intenzione di suddividerlo in 6 settimane : settimana 1 ,2e3 lavoro di fondo e  resistenza con lavori centrali del tipo (8x100/2')poi (6x100/1,45) ,(4x100/1,30) e 2X100 sprint.
setimmane 4,5 e 6 lavori sulla forza rapida,esplosiva e resistenza alla velocità.per preparare i 100 e 50 metri in rana delfino e stile visto che a settembre dp ill rientro in squadra ci saranno dei test
ovviamente fare anche degli esercizi per la tecnica

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Re: Errori allenamenti

Qui ci sono consigli per la gara 50
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=2052&p=1
e qui per la gara 100
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=481

L'importante non sono gli stili ma la distanza gara,per definire una programmazione.

Ciao

--- programmi di allenamento per nuoto libero GRATUITI elaborati da tecnici dell FIN (Federazione Italian Nuoto)

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5 Risposta di peppe

  • peppe
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Re: Errori allenamenti

quanto tempo prima bisogna cominciare l'allenamento specifico per una gare: se gareggio a settembre l'allenamento specifico lo inizio a agosto o luglio? e prima dell'allenamento specifico che tipo di lavoro é meglio svolgere? grazie in anticipo

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Re: Errori allenamenti

Questa è una domanda da un milione di euro.
L'organizzazione delle diverse fasi di carico e scarico e della loro tipologia (generale speciale specifica tapering etc.) e la loro durata,sono legate strettamente alle specificità metaboliche ricercate per le gare obiettivo e alle caratteristiche dell'atleta.
Più il carico (del periodo) è elevato e più devono essere consistenti le fasi di scarico.
Più l'atleta è evoluto e meno peso avrà la fase generale e corrispondentemente più peso avranno le fasi speciali specifiche.
Dunque la risposta la tua domanda è fortissimamente aleatoria,e varia di diversi mesi.

Ciao

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