Considerazioni e consigli

Ciao Alberto,
ci servirebbe sapere quanti anni hai, l'età è un parametro importante per ciò che tu chiedi.

avendo un poco di tempo vi spiego anche il perchè del rifiuto di allenamenti strutturati e desiderio di nuotare invece su lunghe continuate.
E' tutto retaggio del passato da ragazzino pallanuotista che per anni al solo odore del cloro aveva il rifiuto di entrare in piscina .......poi con l'età ho messo giudizio e maturato determinazione e ho riscoperto il piacere del nuoto anche se probabilmente non riuscirei ad applicarmi se forzato entro tabelle di allenamento....il mio sogno sarebbe potermi allenare per le stesse distanze o maggiori ma in vasca  da 50 da poter allungare al massimo la nuotata ma mi devo accontentare del tempo di una pausa pranzo e di una vasca da 25 per fortuna non troppo affollata .......già quando riesco ad andare il sabato in vasca da 33 mi sembra di nuotare e fare streaching contemporaneamente ........e la mia propensione alla forza resistenza forse è anche condizionata ed aiutata da un battito cardiaco a riposo di 46/48 .......scusate la lunga confessione..........ma è bello aver scoperto uno spazio dove potersi confrontare .......speriamo che altri scoprano il vostro sito......molto molto valido....ottimo spunto per nuotatori di tutti i livelli

TI ringrazio per la risposta e non ti preoccupare ma i tempi di replica li posso comprendere non penso tu o voi facciate solo questo! grazie.
Pensare, senza false modestie, che i 38 sui 2500 mi sembravano tantini e nel mio ideale ci vedrei un bel 34/35 .....adesso mi sono imposto di passare come base ai 3000 variando (come comunque faccio nei 2500) i ritmi a blocchi di 20 vasche (25m) cercando sempre in ogni modo di risparmiare bracciate e tirare bene dietro le mani nell'ultimo terzo della remata e nella sezione centrale cambio anche il ritmo dei respiri allungando la sezione in immersione...per aumentare la resistenza......non effettuo mai la virata un pò perchè venedo dalla pallanuoto non la so fare al meglio un pò ..perchè non mi interessa ..non devo fare gare in vasca...per le gambe un capitolo a parte ..dopo anni di allenameti con gli elastici me le sono dimenticate e per muoverle devo sempre ricordarmi di averle ...forse dovrei puntare anche su quello e cercare maggiore fluidità ed indipendenza.
Adesso è un pò che son fermo sui miei tempi e anche nelle gare in mare che stranamente credevo più veloci sono sempre lì ......adesso senza chiederti tabelle complicatissime mi daresti gentilmente due dritte su come variare la mia ricetta ..mi hai parlato di scatti sui 500 e 800 ....che tempi devo tenere?  non inseguo primati ma allontanare sempre un poco la "carota " mi da lo stimolo di entrare in acqua anche quei giorni in cui non ne ho voglia.
ciao Grazie