Argomento: Principiante assoluta - Esercitarsi al mare
Salve a tutti!
Come accennavo nel forum delle presentazioni, ho deciso di prendere lezioni di nuoto a 41 anni, dopo una vita che "nuotavo" solo al mare e per di più con l'ausilio delle pinne. Ho imparato da assoluta autodidatta, quindi senza nessuna nozione di respirazione o di tecnica, semplicemente imitavo la gente che nuotava!
Poi a 12 anni sono quasi annegata in un tentativo stupido di nuotare senza pinne, con il mare un po' agitato, e da allora senza pinne non entro nemmeno in acqua.
Bene, detto questo, mi sono decisa a chiedere se c'era un corso per me in piscina, nel momento in cui ho iscritto mia figlia di 6 anni ai corsi di settembre.
C'era un corso intensivo di 6 lezioni, ma a causa di una segretaria non molto informata, scopro solo a bordo vasca che non è un corso per principianti assoluti, ma per gente già capace di macinare vasche a stile libero in scioltezza.
L'istruttore mi propone uno scambio, 6 lezioni di corso contro 3 lezioni private. Accetto.
Alla terza lezione, dopo vari esercizi, verso la fine, mi propone di mollarmi a cercare di nuotare a stile libero, come mi viene, per vedere cosa ho messo a frutto.
Sono riuscita a fare quasi tutta la vasca, chiaramente avrò avuto l'eleganza di un tricheco, ma la cosa mi ha messo fiducia.
Adesso non potrò andarci per un mese, perchè sarò al mare, ma volevo sfruttare l'occasione per continuare a migliorare, è possibile farlo al mare?
Che esercizi mi consigliate di fare?
Vi racconto cosa mi ha fatto fare l'istruttore:
Prima lezione:
1) Mani sul muretto, testa giù buttare fuori tutta l'aria, cercando di contare e di tenere sempre lo stesso ritmo.
2) Come sopra, ma mollando le gambe per farle venire su
3) Come sopra, cominciando a muovere le gambe come per lo stile libero
4) Tavoletta con due mani e respirazione frontale (ostica a bestia per me)
5) Tavoletta con due mani e bracciata quando finisce l'aria, respirazione laterale (meglio)
6) Tavoletta con una mano e braccio disteso lungo il fianco, ruotare solo la spalla e la testa per respirare
Seconda lezione:
Come la prima con in più:
7) scivolamenti senza supporto a faccia in giù, finchè non finiva l'aria
Terza lezione uguale, con la prova di nuoto senza supporti alla fine.
Alla terza lezione mi ha proposto il tappanaso, perchè tendevo a tirare su acqua dal naso, in effetti è andata meglio.
La respirazione frontale per me è una bestia nera, non riesco a muovere solo il collo, tendo ad alzare anche le spalle e di conseguenza le gambe vanno giù, ci ho provato moltissimo con la conseguenza che mi sono venute delle contratture al collo.
Forse è stato tutto troppo rapido?
scusate, mi sa che vi ho rintronato... 
(in piscina la risalita è molto più lenta, ovviamente), ho provato la sensazione di cui si parla anche in uno dei link che mi hai messo, ossia l'acqua nel naso fino in gola, ma mentre sto soffiando con la bocca! Leggevo di là che la rigidezza dei muscoli del collo potrebbe essere una causa, in effetti in questo periodo ho molti problemi con il collo, sto facendo fisioterapia infatti, però la sensazione mia è proprio di scarso controllo e coordinazione,e se vuoi... anche una sorta di panico quando sono sotto, per me è ancora innaturale come sensazione. 