Argomento: Alimentazione per Allenamento ore 21
Buongiorno a tutti,
ho 27 anni, perso circa 70Kg e sono un tipo molto sportivo e dinamico. Da una settimana ho cominciato ad andare in piscina e ho scelto di fare il corso con l'struttore.
Per via del mio lavoro faccio una vita molto sedentaria, circa 10h al giorno seduto.
Attualmente la mia attività fisica prevede:
Martedì ore 21 piscina
Mercoledì o Giovedì Calcetto
Venerdì ore 21 piscina
Sabato o domenica beachvolley
La mia alimentazione è la seguente:
COLAZIONE (ore 8): Latte con ceriali e 1-2 biscotti - Ore 9-9:30 caffè
SPUNTINO (Ore 11-11:30): yougurt o banana
PRANZO: Insalatona (pomodoro, mozzarella, tonno, mais e olice) o pasta o pizza tonda o carne con patate
SPUNTINO (ore 19): Banana o pane con prosciutto crudo o tonno al naturale
CENA: Carne o pesce o uova con contorno di insalata verde o legumi
Vorrei chiedervi se secondo voi questo tipo di dieta / alimentazione va bene oppure devo modificare qualcosa.
QUANDO VADO IN PISCINA ALLE 21 e faccio uno spuntino alle 19 non so mai che mangiare perchè poi in vasca mi sento appesantito.
Il mio obbiettivo è di snellire / modellare il fisico e mettere un pò di massa muscolare.
Vi ringrazio in anticipo.
Saluti
