Efficienza dello scambio respiratorio nuotando a rana

Idem io ma solo a crawl e delfino, lo noto quando vado in affanno perché voglio andare piu' veloce di quello che riesco, accelero quindi tutta la respirazione e l'affanno mi fa accorciare l'espirazione per anticipare l'inspirazione (fame d'aria). Difatti poi mi devo fermare o collasso

A me capita nelle ripetute a st ma in modalità' forte forte. Percepisco dopo una serie 8/10 in soglia sui 100 la difficoltà a buttare fuori aria "cattiva" e prenderne "buona".

PS ma esiste la stessa discussione anche per lo stile ?

Ciaoooo

Parlo per lo stile e ti dico la mia.

Scusa se non senti il bisogno di respirare perché tenti di farlo nel gesto ? Cioè, fallo quando serve.

Magari sbaglio, ma io farei esercizi di ipossia cercando un maggior controllo della respirazione stessa senza forzature cercando la maggior naturalezza possibile nella nuotata e poi vedi come và.
Se fai respirazioni a candela per tante volte cosa succede ? se è tutto ok, boh ! ma se hai degli scompensi qualcosa che altera la tua respirazione effettivamente c'è...

Ciao N_

innanzi tutto grazie del consiglio... dai, forse l'ho fatta più tragica del previsto, non è che mi si creano quegli scompensi stile effetto palloncino-vomito-capogiro tipico dei novizi, è che vengo da 10 anni di culturismo (ancora in parte lo faccio), quindi la respirazione cui sono abituato è tutta fatta di apnee e sbuffi improvvisi e dopo solo un anno e mezzo di nuoto la tecnica procede e sono felice, ma la respirazione (intesa come vera e propria capacità polmonare) non va di pari passo, ancora non sono in grado di fare 25 metri in apnea in nessun modo, ecco percHé intendevo che fare 50 metri a ritmo elevato a stile libero lo trovo molto più naturale, perché i tempi di inspirazione ed espirazione sono più facili da gestire per la mia abitudine, mentre invece a passo lento lo scambio tipico del nuoto è più marcato, con l'espirazione lenta fatta col diaframma e l'inspirazione breve.

se è per quello nemmeno io riesco a fare apnea di 25 metri se nn proprio all'inizio dell'allenamento e arrivandoci giusto giusto, rispetto a ragazzi della mia età che nuotano più o meno da quando ho cominciato io, ho sempre avuto questo deficit di resistenza fisica in allenamento e in apnea... ho fatto molte ricerche in merito e molto probabilmente anche secondo i medici la cosa almeno per quanto mi riguarda si deve al fatto che sono anemico,  ho un % di emoglobina inferiore rispetto al minimo...

ritornando I.T. a me è l'esatto opposto quando aumnta la fatica la respirazione mir isulta molto più semplice nella rana che nn nello stile....

consiglio semplice ma utile, ammetto che con un po' di tracotanza, dopo i primi mesi, avevo abbandonato le respirazioni a candela poiché pensavo di non averne più bisogno, fu errore sciocco, il mio. Da questa settimana, alla fine di ogni vasca un po' tirata, ho ripreso a farne una decina abbondante ed ho notato una loro straordinaria utilità. La respirazione "normale", per recuperare, è diversa, cosa che avevo sottovalutato, invece recuperando con le "candele", si riesce a riposare, ma rimanendo in "clima nuotata" a livello di coordinazione respiratoria. Sciocco io, ad averle messe da parte.

PS. Certo, dopo una vasca faticosa è un po' un supplizio respirare andando su e giù, la tentazione di fare super boccate d'aria è ancora forte