delfino (Page 11 of 67)

Grazie per la risposta e la pazienza nel seguirmi.Mi sono davvero rinfrancato.Hai capito perfettamente qual'è il problema.Io 30 metri a delfino li faccio,anche se non ho ben chiaro ancora come diamine si fa ad andare immediatamente in presa ma poi eseguo la virata senza problemi e sono ko.Ho miracolosamente salvato dalla cancellazione una mia gara sui 50 delfino,la mia unica gara,che se vorrai ti manderò.Il tempo è di 54 e rotti.Non mi frega del tempo è il delfino che fa schifo.
Si,ho usato maniera carbonara perchè il delfino me lo devo nuotare da solo,lontano dalla squadra e dalle corsie concesse,con la farina scarsa che passa il convento e senza un cane che ti dica se è giusto o è sbagliato.I risultati sono bene evidenti nel filmato.
Sto leggendo avidamnete i suggerimenti che compaiono nel blog e li farò miei.
Già utilizzo il pull buoy per le sole braccia,le pinne,dorso con gambe delfino e elfino subacqueo.
I miei dubbi sono talmente tanti che non saprei manco da dove iniziare....a elencarli...
Non sono un nuotatore di primo pelo,ho faccio decine e decine di gare a rana e dorso ma il fascino del delfino è sempre li...anche se inespresso....Una volta, casualmente, c'era una gara di 50 delfino prima di una mia 100 rana....ho accumulato così tanta rabbia nel vedere anche delle persone non più giovani nuotare 50 delfino da abbassare il mio personale  di 2 secondi....
Io sono del leone.....e noi leoni siamo così....

Sì il tempo è molto alto e non si spiega con mancanza di forza o allenamento,è sicuramente una carenza tecnica.
Se riesci mandaci il video.

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io ieri a fine allenamento ho preso i tempi di un 25 delfino dopo aver fatto un 25 stile sempre con partenza dall'alto. dopo il tuffo mi sono trovato gli occhialini in gola e sono andato un pò a zig-zag e alla fine ho concluso con 14 e 8 :/

Molto buono,sei quasi sui miei tempi,tra un pò mi prendi.

Per Rebutia:
Prima vasca in 20 secondi e dodici bracciate seconda vasca in 32 e sedici bracciate:
questo enorme scarto è sicuramente motivato da un deficit metabolico di resistenza,determinato e amplificato da una tecnica apparentemente corretta,ma in realtà inficiata da scarsa fluidità a sua volta conseguenza di un probabile errore di ritmo con una concausa di bassa efficienza articolare.
Impossibile valutare la percezione della passata dato che non vedo sott'acqua.

Traduzione:
Non mi sembra di vedere grossolani errori nell'impianto grezzo della nuotata,per quanto risulti impossibile vedere sott'acqua quello che fanno le braccia.
Le gambate sono piazzate grosso modo correttamente,non credo di veder pause braccia in avanti e mi sembra addirittura che tu disponga di quella motilità minima del bacino (e forse qualcosina in più) necessaria a sviluppare un buono stile.
Però non sei filante,quando le braccia escono più che venire proiettate avanti per effetto della forza d'inerzia sembra che vengano strascinate dalla muscolatura delle spalle,in più la schiena si inarca con scatti in modo abbastanza innaturale,producendo l'interruzione della spinta inerziale del corpo,vanificando la forza appena appllicata,aumentando in modo esponenziale il carico di braccia della spinta successiva.
Ogni tentativo di reagire alla decelerazione mettendoci più forza produce un ulteriore aumento del drag passivo (resistenze all'avanzamento), determina sfinimento e risulta essere una strategia perdente,e sono convinto che persino tu abbia avuto questa percezione di feedback,ma che ti sembrasse una cosa impossibile a livello razionale (sono curioso di sapere se corrisponde alla tua sensazione).
Questa pecca tecnica determina un'enorme dispendio energetico già dopo i primi metri,infatti nel finale sei praticamente fermo.
Io credo (credo,non vedendo sott'acqua) che sia la risultante di diversi fattori,forse un difetto di ritmo (scelta della progressione di accelerazione subacquea e collocazione del punto massimo della spinta),forse una scarsa efficienza articolare che ti obbliga a inarcare la schiena nel recupero,forse invece una semplice abitudine (inarcare la schiena di scatto) sviluppata in un passato in cui respiravi ogni bracciata e più abbandonata,infatti dondoli su e giù proprio come se respirassi ogni volta,pur non facendolo.

Strategia:
Miglioramento efficienza articolare:
prendi un bastone (o un salsicciotto,un manico di scopa,o succedaneo) e afferralo tenendo le mani più distanziate possibile,stando in piedi a schiena diritta,braccia distese in basso con bastone appoggiato alle gambe.
Senza MAI piegare le braccia,porta il bastone in alto sulla testa e poi dietro alla schiena fino ad appoggiarlo sulla parte posteriore della cosce.
Se non riesci senza piegare le braccia allora allarga il punto di presa delle mani.
Movimento continuo portando il bastone avanti e indietro senza fermarsi e senza piegare le braccia.
Lo scopo è di aumentare l'escursione articolare delle spalle;andando avanti nelle settimane dovresti riuscire a riavvicinare progressivamente il punto di presa delle mani,segno di efficacia dell'esercizio.
In vasca,nuotate a stile libero con recupero a braccia distese verso il soffitto,anche con un braccio solo alla volta;oppure stile libero con un braccio solo,recupero altissimo e verticale,poi mano che tocca la parte interna dell'ascella senza far cadere il gomito,poi in avanti a prendere acqua,e via di questo passo.

Miglioramento sensibilità propulsiva:
remate di ogni genere,cagnolino lontra,remate verso i piedi proni e supini etc.

Miglioramento Ritmo (distribuzione della forza nella passata)
Remate a delfino,o a stile con un solo braccio,facendo attenzione alla velocità della mano,piano subito dopo l'ingresso,accelerare progressivamente ma piano fino alla pancia,poi accelerare progressivamente ma forte fino a raggiungere il massimo (in senso relativo) nella fase finale della spinta,cioè dall'inguine alla coscia,recupero veloce per inerzia a mano morbida,come se la mano fosse una pallina attaccata ad un filo.
Stesso esercizio,con inserimento gambe a crawl (per impedire il beccheggio del corpo)

Obiettivo breve-medio periodo,esecuzione di 25 metri di sole braccia a delfino con pool buoy con solo due respirazioni,a bracciate molto lente con semplice aumento della spinta finale e recupero veloce ma rilassato senza intervento dei muscoli elevatori delle braccia.

Ciao

PS
Speriamo Marina riesca a vedere qualcosa di più di me,che l'ho guardato alle due di notte dopo un congresso e ora mi dice che la visione del video è scaduta.

Per Stefano '62:  La tua disamina sul mio delfino non fa una piega.Va detta una cosa.Quello che hai visto è un filamto vecchio di un anno.Poi,non avendo più ne motivazioni,ne voglie,ne nulla che mi invogliasse a nuotare delfino ,l'ho abbandonato e mi sono dato alla rana.Però quest'anno ho rispolverato il delfino e l'ho inserito come "guess star" in un 100 misti che ho nuotato a ottobre di cui anche di questo ho il filmato.Come potrai notare,ne manderò copia anche a Marina,il delfino è un pochino migliorato,c'è meno beccheggio,la testa è meno elevata ma la spinta globale fa sempre pietà ai sassi..Tanto è vero che pur  facendo un decente 1,34" la zavorra  del delfino si nota eccome!!  Terrò conto dei tuoi preziosi consigli.Penso indubbiamnete di avere problemi di mobilità articolare.La frase "sei rigido" me la sento risuonare sempre nelle orecchie.Cmq sia,avrai notato che non chiudo la bracciata in maniera ordotossa ma tendo a tenerla larga.Così facendo noto una migliore presa.Ma è un feeling che non so  se corrisponde alla realtà.Se mi sforzo di chiudere la bracciata, avverto una mancanza di tempistica,un vuoto un qualsosa che non mi torna e che non mi fa andare bene presa correttamente.Come se bucassi l'acqua.Forse non sono  fatto per nuotare delfino? Secondo me c'è un mix di mancanza di coordinazione e deficit posturale.La forza non c'entra....un ragazzino di 11 anni lo nuota benissimo e non è un Ercole.Oggi sono stato in piscina ed ho applicato le nuotate di sole braccia con il pull buoy curando l'entrata e ho fatto una dozzina di vasche con le pinne,sempre curando le braccia.Poi è arrivato l'acido lattico e buonanotte....
Vi mando il secondo filmato....e vi ringrazio

A parte che negli adulti spesso la rigidità è solo apparente e non è altro che la risultante di un maggior tono muscolare,e altrettanto spesso è l'aspetto esteriore di una imperfezione posturale......credo che limitarsi a dire sei rigido,sia solo una mezza risposta.
Infatti non è che poi l'allievo illuminato da questa scoperta dell'acqua calda si scioglie di colpo.
La vera risposta (da un milione di dollari,per alcuni tecnici) sarebbe definire la CAUSA della rigidità,sempre ammesso che di rigidità si tratti e non invece di uno sparo nel buio di un tecnico abituato a brancolarvi,ed elaborare una strategia per eliminarla.
Un pò come quell'istruttore che,al forumista (non ricordo quale) che domandava perchè non riuscisse a migliorare il delfino,rispose che il delfino era difficile......

A delfino le mani è meglio se entrano ognuna davanti alla spalla corrispondente,unire le braccia in presa produce un dispendio maggiore in cambio di nessun vantaggio concreto e stimola una pausa mascherata da finto scivolamento inerziale.

Quello che hai visto è il mio delfino più aggiornato...sempre pessimo....io ho fiducia ma non credo di venirne fuori a breve.Ci sono troppi fattori che vanno contro ad un apprendimento sicuro della dinamica di questo stile.
Non possiendo allenatori in grado di mostrarmelo e come hai notato anche tu allenatori in grado di accorgersi di errori tanto grossolani.Che rabbia....
Per il momento procedo con gli esercizi con il pull buoy....a metà febbraio vorrei fare una gara sui 50 delfino ma credimi sono estremamente sfiduciato e demotivato....il solo pensiero di gareggiare nelle condizioni in cui hai visto il video mi disturba....ma io non demordo....grazie per essermi vicino tutti.

vorrei dire una cosa ma non so se è un'eresia:
per evitare una fatica eccessiva si può nuotare muovendo poco le gambe se si riesce a mantere una posizione stabile?

non ti preoccupare sei già stata esauriente così a me bastava un sì o no perchè io in allenamento già sui 50 delfino non muovo le gambe perchè altrimenti arrivo a fine vasca morto.. se sono fresco ce la faccio, ma verso la fine dell'allenamento è veramente stancante