nuoto e mal di schiena (Page 1 of 2)

Leggi"nuoto preventivo"sulla home,consapevole che il nuoto non ha nulla a che vedere con la cura del mal di schiena!

Salve a tutti,ho letto di alcuni problemi alla schiena... volevo esprimere un breve concetto frutto della mia esperienza come osteopata, innanzitutto ogni schiena ha la sua storia e quindi dovremmo cercare di non generalizzare, in tutti i casi però mi senti di rassicurare le persone che hanno qualche problema.
Anche se può apparire un concetto banale è molto veritiero, chi nuotando trova giovamento alla schiena è molto probabile che abbia come problema la troppa sedentarietà o la troppa staticità nella vita di tutti i giorni.
in questo senso il nuoto è l' ideale per iniziare a fare un po' di movimento perchè di certo apportare un poco di mobilità alla colonna nuotando porta giovamento.
Ci sono anche schiene che però invece di beneficiare del nuoto trovano peggioramento, in quel caso ci sono 2 cause probabili, una che la rigidità della colonna non trovi miglioramento dal nuoto e necessiti di esercizi maggiormente specifici, prima di riprendere a nuotare. Questo perchè non è raro che in acqua lavorando senza lo stimolo gravitario la muscolatura non recepisca lo timolo come quando sotto carico.
L'altro che ci sia una sofferenza discale che è estremamente sensibile alle rotazioni del tronco a cui è soggetto il nuotatore.

Naturalmente sono considerazioni generali che presuppongano che le problematiche alla schiena siano definite croniche ed abbiano abbondantemente superato indagini mediche.
spero di essere stato un pizzico di aiuto.
a questo link alcuni semplici esercizi da fare a secco :
http://www.stefanopasotti.it/esercizi-per-il-mal-di-schiena/

Ciao, mi scuso, non volevo essere ripetitivo, ma sbirciando sul forum ho visto alcune richieste di info sull'argomento è mi è venuto istintivo scrivere quelle considerazioni...

Rana e delfino"lunghi" e nuotati con una buona tecnica,non ho mai visto che creino grane...diciamo che tutto quello che non provoca dolore se ben fatto si può fare!

A me non sembri antipatico!!posso soldo irti che vedo centinaia di persone che pensano di fare nuoto per curare la loro schiena con propulsioni assurde che certamente non giovano...medici inclusi.

Ecco quindi siamo d'accordo....  solo che io, se fossi medico, visto quello che entrambi osserviamo, preferirei non consigliare il nuoto come terapia a meno che non sappia che il mio paziente sa davvero nuotare, ma appunto spesso il medico anche se potesse  non saprebbe giudicare una nuotata .... In pochi sanno davvero nuotare.... io direi tutti in palestra.... :-)

Anche io ho avuto diversi allievi con problemi alla schiena mandati in piscina dai loro medici. Innanzitutto chiedendo a loro ho scoperto che nessun dottore ha mai chiesto se sapessero nuotare, si limitano a dire "vai in piscina". Certamente non si può generalizzare, ma la mia impressione è che si attengano un po' al luogo comune che nuotare fa bene alla schiena. Probabilmente questi dottori si basano sul fatto che molte persone, specie di una certa età, sono totalmente inattivi e quindi (come scriveva Stefano Pasotti), anche solo per la troppa sedentarietà, muoversi un po' non può che portare giovamento. In realtà poi mi sono capitati anche molti giovani, a volte senza aver mai fatto sport ed arrivano in piscina convinti di imparare a nuotare presto e che quindi staranno quasi subito meglio ....quando invece si sa che ci vuole il suo tempo, specie per un adulto, ed anche molto per raggiungere una buona tecnica. Così questi dottori illudono un po' i pazienti, probabilmente non si intendono nemmeno di nuoto e quindi penso che affidino tutto a noi istruttori, compreso il compito di illuminare sulla realtà questi neofiti un po' ingenui. Nelle mie esperienze ho sempre cercato di personalizzare, di far fare un po' di tutto (tranne cose non adatte tipo gambe tavoletta) e ci sono arrivata chiedendo spesso le sensazioni e interagendo, del resto non sono né fisioterapista né osteopata ...ma i miglioramenti ed il sentirsi dire che si sentono bene è il miglior riscontro!
In effetti, se leggiamo anche su questo forum, pare che spesso si compiano dei miracoli ....gente che sta mailissimo, addirittura bloccata e che sta meglio sin dalla prima volta in piscina! Che spesso il nuoto dia grandi giovamenti ai sofferenti di schiena è un dato di fatto, anche io ho sentito tantissime testimonianze.  Sinceramente però, ancora mi capita di avere dei dubbi, tipo (ormai lavoro solo con i disabili) ho una bimba con sindrome di Rett (molto limitata nei movimenti) che sicuramente è stata portata da esperti i quali, vedendo che sta sviluppando una brutta scoliosi, oltre alla fisioterapia hanno consigliato anche la piscina. Per fortuna ho potuto parlare con la sua fisioterapista, inoltre cerco di farla muovere in tutti i modi possibili e farla rilassare in modo che si disdenda con la schiena ...ma è così, anche queste persone, tutte con problemi diversi, hanno giovamenti in piscina!

Quando ti senti potrai nuotare gli stili che vuoi,ma senza sovraccarico perché...spostando più acqua fai lavorare di più la schiena la cui meccanica a quanto pare non è delle miglior...

Gli ortopedici fanno presto a consigliare il nuoto ma in realtà non sanno di cosa stanno parlando:se si nuota male la situazione non può che peggiorare,quindi,se non sei certo di come il paziente nuota dovresti astenerti da consigli potenzialmente dannosi!

Ciao a tutti. Spero che la mia esperienza possa essere di aiuto. Mi sono iscritta da 2 mesi in piscina per fare un po di nuoto libero. Dopo aver letto parecchi articoli, ho iniziato a fare un po di rana in acqua, il risultato è stato che mi è venuto un potente mal di schiena.

Ho cercato sul web ed ho scoperto che non sono la sola. Chi è debole di schiena dovrebbe evitare questo stile che porta inevitabilmente ad inarcare la schiena. Cosi ho deciso di andare a sensazioni. Da malata di Lupus conosco bene tutti i segnali del mio corpo, pertanto ho abbandonato la rana e mi sono dedicata allo stile libero. Ho anche abbandonato la tavoletta, causa anch'essa del mio mal di schiena.

Oggi sono 2 mesi che frequento la piscina, ho perso 6 chili (dato relativo all'ultima pesata avvenuta 15 gg fa) e il mal di schiena è sparito. sto intensificando il lavoro il piscina con le pinne corte ed ho comprato una tavolette che a differenza delel normali, affonda un po e questo mi permette di non inarre la schiena.

Spero che la mia esperienza possa essere di aiuto.
Ciao
Sandra