Suggerimenti per migliorare il delfino (Video) (Page 1 of 2)

Ciao Marina,
grazie per la risposta.

Non mi è molto chiaro però la seconda parte della tua risposta:
"La testa precede
E spalle,tu mandi testa e spalle praticamente insieme!!!"

Potresti cortesemente spiegarmela meglio?

Considera che non ho mai fatto un corso di nuoto e ho imparato delfino ad agosto dell'anno scorso per mio diletto.....e me ne sono innamorato anche perchè mi viene più facile e meno faticoso dello stile libero

ahahahahahh grande ipad!

ok ora è meglio...ovviamente ti riferisci in fase di respirazione, giusto?Poco prima di buttare dentro la bracciata

Ok per virata e arrivo: purtroppo ho gambe un pò deboli e la spinta dal muretto, unita al fatto che dicono che ho galleggiamento naturale, mi fa uscire subito...C'ho messo quasi un anno ad arrivare alla spinta e al punto di uscita che si è visto nel video

Stesera provo a fine allenamento visto che il nostro allenatore ha sospeso gli allenamenti proprio stile e mi tocca fare tutto a stile.

Per il resto c'è qualche altro accorgimento che posso variare? Qualcuno mi ha detto che sparo le braccia troppo lateralmente e che mi alzo eccessivamente con il busto frenando molto la nuotata.
Anche i piedi, forse, escono troppo frenandomi....Il mostro in corsia 1 che se l'è fatta tutta in apnea non tira fuori i piedi.

Per la virata: il mio problema non credo sia la posizione della testa ma il mio sedere E' come se avessi un palloncino nel costume e mi spinge terribilmente su. Ahahahahah lo so è strano!

Per l'arrivo: effettivamente rivedendo il video sono arrivato parecchio alla cacchio!

secondo me più che altro sei uscito fermo e verticale dalla virata

Incredibile ma vero! Forse il mio allenatore è su questo forum o ha delle microspie con cui mi controlla ma ieri abbiamo finalmente fatto  l'allenamento proprio stile!!!!!

12x50 a 45"
6x50 gambe a 1,30"

12x100 stile a 1,45"

Dopo i 12 da 50 a delfino, i primi 2 da 100 a stile mi sembrava di volare...con una bracciata facevo 8 metri!

Al momento non riesco ancora a buttare giù la testa prima delle spalle, c'ho provato ieri. Mi sembra che mi tiri troppo il collo e mi sembra un movimento forzato. Riprovo stasera.
Ho anche provato ieri gambe stile e bracciata delfino per non alzarmi eccessivamente ma mi sembra che il movimento e l'altezza sia la stessa che uso durante la nuotata solo delfino

Effettivamente li non so perchè ho fatto quella cag...a
Fiato ne avevo ancora un pò e di solito dopo la virata faccio almeno altre due bracciate senza respirare; invece li mi son tirato su e ho respirato frenandomi tantissimo.

Grazie a tutti per i suggerimenti fino ad adesso scritti

Infatti anch'io ho notato sta cosa, fosse cosi' gireresti i 200 delfino su tempi assolutamente buoni per un master.

magari ha delfino hanno fatto un lavoro in resistenza, chiudendo per ipotesi sui 35" e ripartendo a 45" mentre a stile hanno fatto lavori più veloci con un po'più di riposo!

:-) vediamo la risposta per sciogliere ogni dubbio!

Io penso che abbia sbagliato a spiegarsi o a scrivere.
Probabilmente intende dire che gira i 50 in 45 secondi.
O così oppure ha sbagliato a digitare,magari intendeva dire a 1'45" molto più verosimile.

Ma come lo ha scritto è semplicemente impossibile:12 x 50 ripartendo ogni 45" è a disposizione esclusivamente di chi gira in gara intorno dai 25" ai 27" a seconda di quanto della prestazione è dovuto alla tecnica e quanto alla forza.

Quindi anche ammesso che faccia in gara 31" come diceva di fare prima,in questo caso i 12 x 50 a delfino li potrebbe girare in 35"\36" dal basso ripartendo ogni minuto,ma non nel suo caso dove il tempo è figlio più di forza invece che di buona tecnica,cosa che peggiori i tempi di molto e subito.
Invece con un personale di 33" allora le ripetute da 50 potrebbe eseguirle 12 volte dal basso con passo intorno a 37" ripartendo ogni minuto e dieci o quindici secondi.
Ma anche in questo caso entra in gioco il discorso tecnica\forza,e le sue pecche tecniche  impediscono certamente di mantenere buoni tempi nel lungo periodo....allora con un personale di 33 e con quella tecnica li,io vedo più realistico un 12 x 50 con partenza ogni 90 secondi,riuscendo certamente a girare i primi due sotto ai 40 secondi,ma gli altri dieci attorno ai 45 e forse anche di più.

Aspettiamo di sentire da lui qual è l'equivoco.

I piedi escono perché invece che preparare una frustata tu prepari un calcio piegando le gambe a bacino fermo
Se invece tu nel momento dell'ingresso di braccia cercassi (per un breve attimo seguito subito da ritorno elastico) di spingere il petto (ma non la testa) a fondo vasca,otterresti di esaltare la prima frustata e inarcare la schiena per preparare la seconda,evitando di piegare gambe e uscire di piedi.

Ma prima di questo devi ottenere una spinta a gomito alto.
Puoi esercitarti in vari modi:
delfino solo braccia con pool buoy (e sono certo che il tuo cialtr-allenatore non te lo ha mai fatto fare) e cercando di NON dondolare su e giù.
remate rilassate solo braccia e pool,ma recupero subacqueo,cioè spingi fino in fondo ma poi ritorni avanti come dopo la passata a rana subacquea,poi agganci di nuovo e spingi di nuovo.
Se dondoli significa che stai facendo forza verso il basso invece che verso dietro.
Prova diverse soluzioni di presa e spinta e svilupperai sensiblità,valida mille volte più di un disegnino.

Fa una cosa,prendi la tua ragazza e fatti allenare da lei che è meglio.

Ciao

PS
nelle ripetute prenditi i tempi che ho postato sopra e segui quelli.
Se non migliori è colpa dell'allenatore che ti fornisce tempi sballati che rendono impossibile il miglioramento tecnico,col risultato che dopo la prima ripetuta fatta a delfino,le altre sono di certo a qualcos'altro.

Ciao

Anche questa gara è andata!

Di ritorno da Innsbruck e completamente stravolto per la faticaccia

33.03 come tempo a delfino ma mi sentivo pesantissimo e di sicuro non veloce. Migliorato rispetto a Saronno ma ancora lontano dal mio 31 alto dello scorso anno.

Questa volta ho provato la respirazione laterale e mi sono preso un cazziatone dall'allenatore che, a suo modo di vedere, dice che provo queste cose in gara.....Peccato che erano due settimane che facevo delfino con respirazione laterale in allenamento!

Mi sento veramente allo sbando!

Ma quanti cialtroni ci sono in giro?!?!