Argomento: allenamento in acque libere
Questa sera (martedi 5 agosto) mi son sparato un allenamento di 6400m al laghetto vicino a casa mia che misura 820 metri di lunghezza e che per per semplicita' nei miei conteggi arrotondo a 800m. La mia soglia è di 189 bpm.
Premesso questo il mio allenamento si è sviluppato cosi:
1a) andata... 12min e 30 sec. a 151 bpm di media con un max di 169 bpm
ritorno.......... 12min e 21 sec. a 159 bpm di media con un max di 169 bpm
2a) andata bello caldo ho voluto tirare un po di piu' 11min e 57 sec. 168 bpm con un massimo di 175 bpm
ritorno lento e qualche scatto 13min e 35sec a 152 bpm di media 168 di max
dopodichè mi son fatto un'andata e ritorno (1600m) con i guanti palmati stando
3a) andata sui 13 min e 15 sec con 148 bpm di media e 155 di max.
ritorno 14min e 04sec con 140 bpm di media e 150 bpm
4a) andata 13min e 56 sec. con una media di 135 bpm e 145 bpm di max.
ritorno misto rana stile non misurato.
cosa ne dite come allenamento dal punto di vista tecnico?
