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flessioni (Page 1 of 2)
Messaggi: 1 to 25 of 44
- marina
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Re: flessioni
ciao!!si chiamano piegamenti,scusa la correzione,non voglio certo fare la maestrina,è tanto per parlare tutti allo stesso modo,visto che capirci è già tanto complicato!! 
mi raccomando,riscalda bene prima le braccia...puoi pure farli subito dopo il nuoto...
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Re: flessioni
ottimo dopo il nuoto..peccato ke li faccio poco.. 
"il sever dice che
- Andre
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Re: flessioni
marina ha scritto:
ciao!!si chiamano piegamenti,scusa la correzione,non voglio certo fare la maestrina,è tanto per parlare tutti allo stesso modo,visto che capirci è già tanto complicato!!
si si lo so che si chiamano cosi 
.....cmq preferivo farle a giorni alternati...cmq dopo il nuoto gia me l avevano detto....
24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati
- marina
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Re: flessioni
si...ma tutti quanti le chiamano flessioni,anch'io prima che mi spiegassero la differenza facevo confusione!! 
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- phelpino
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Re: flessioni
e qual'è la differenza? scusate l'ignoranza...
NON ESISTONO LIMITI CHE NON SI POSSANO SUPERARE MA ESISTONO UOMINI E DONNE CHE SANNO QUALI SONO I LORO LIMITI E SANNO COME OLTREPASSARLI
- marina
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Re: flessioni
flessione non hai base d'appoggio,piegamento si!!esempio di flessione:movimento classico del gomito quando afferri un oggetto;esempio di piegamento:quello che diceva andre...hai il pavimento come base d'appoggio per le mani,in questo caso!!
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- phelpino
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Re: flessioni
grazie... ecco perchè la vecchia non voleva mai mori'... c'è sempre qualkosa da imparare!
NON ESISTONO LIMITI CHE NON SI POSSANO SUPERARE MA ESISTONO UOMINI E DONNE CHE SANNO QUALI SONO I LORO LIMITI E SANNO COME OLTREPASSARLI
- marina
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Re: flessioni
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- Andre
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Re: flessioni
bhe io continuo a farli a giorni alterni....stasera 5 serie partendo da 20 arrivando a 8...meno ripetizioni piu carico pero.....ovvero piedi su un muretto sempre piu su!!!!!
24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati
- marina
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Re: flessioni
...guarda avanti,non lo dimenticare!!!
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- Andre
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Re: flessioni
sinceramente guardando avanti è troppo pesante....e non capisco il motivo...anche se lo gia letto da qualche parte........io le faccio abbastanza lente...cioe scendo piano e risalgo veloce.....poi vabbe come ho gia detto le flessioni sono una parte integrante x il nuoto.....una cosa in piu......
24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati
- marina
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Re: flessioni
puoi fare anche al contrario:salire piano e scendere veloce...puoi farti delle piramidine così!!alternando...
io ti consiglio di farne meno ma bene:guardare avanti è uno stimolo a non tenere la testa flessa,cosa che in questi esercizi ti distrugge la cervicale..ti viene più pesante perchè la testa è la parte più pesante del nostro corpo...e per i muscoli che metti in moto è faticosa da tenere su!!!è molto più allenante farle correttamente perchè è più faticoso e poi perchè alleni muscoli che con la testa flessa non alleni...
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- Andre
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Re: flessioni
ci proverò dai... comunque gambe larghe mani all altezza delle spalle , io le tengo larghe x sviluppar epiù i pettorali....vado fuori argomento un attimo...ma allenarsi con le pinne a delfino è un buon metodo ? sono riuscito a fare 3 vasche consecutive !!!!
24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati
Re: flessioni
Andre ha scritto:
ci proverò dai...
ce un topic simile su qst ultimo argomento..cercalo;)
e casomai aggiungi qualkosa li;)
cmq per me si;) tavoletta, pinne.. tutto cio ke da stabilità al movimento..
cioa ciao;)
"il sever dice che
- marina
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Re: flessioni
le mani...se vuoi sviluppare spalle e pettorali interni,vanno larghe..se vuoi concentrarti sui pettorali,strette!!puoi farli anche seduto per i tricipiti!!!
delfino con pinne è un buon esercizio...io lo uso anche per la presa di coscienza della gambata nei principianti!!
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- Andre
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Re: flessioni
sono arrivato a 5 serie da 10...pero facendole a testa alta!!è molto più stancante, pero si sente che lavorano altri muscoli. marina cosa dici se le faccio a giorni alterni?....
24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati
- marina
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Re: flessioni
ma ti riscaldi bene prima?è importante per non stancarti troppo...comunque,si:se ti stanchi troppo fai a giorni alterni e piano piano aumenta le ripetizioni...anche solo di una!tipo 5x11...
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- Tirzan
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Re: flessioni
Anche io quando non ho allenamento di nuoto faccio le flessioni 5 serie da 10, e anche adominali 5 x 25 con 4kg sul petto... pero a me ste cose mi annoiano un tantissimo..
- Andre
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Re: flessioni
Tirzan ha scritto:
Anche io quando non ho allenamento di nuoto faccio le flessioni 5 serie da 10, e anche adominali 5 x 25 con 4kg sul petto... pero a me ste cose mi annoiano un tantissimo..
ne so qualcosa...xo le flessioni le faccio con voglia....dovrei inserire gli addominali......e farei un lavoro completo...tempo fa avevo provato anke a fare 2 gg d palestra in casa visto ke ho gli atrezzi e la panca...ma mi dava un sacco di noia....e sinceramente mi sono dedicato con piu convinzione al nuoto, integrando palette pull tavoletta e pinne....
x marina: si si riscaldam lo faccio ovviamente!
Intanto ke ci sono ho letto wellness nuoto nell indice del sito....e stretching prima della seduta di nuoto va benissimo!!!ci sono anke gli esempi dimostrativi!!!non capisco xke ne parlavate solo dopo il nuoto...!
24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati
- marina
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Re: flessioni
ok streatching prima,ma solo dopo avere mobilizzato...comunque,ne abbiamo parlato ampliamente!!non voglio ripetere e ripetermi,ma c'è solo tanta tradizione sullo streaching prima,le teorie motivate scientificamente dicono tutt'altro
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- Andre
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Re: flessioni
un ultima cosa marina poi chiudiamo la discussione altrimenti si va fuori discussione..!!....ma...x mobilizzare è inteso anche come una corsa sul posto.....?!sinceram nn ho capito la diff tra stretching e mobilizz
24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati
- marina
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Re: flessioni
corsa sul posto va bene pure.mobilizzazione:insieme di movimenti per attivare un'articolazione(es.spalla:rotazioni,abbassamento-innalzamento,etc...streatching=allungamento.
è un po'più chiaro ora?mi spiego meglio se vuoi,non ti preoccupare di andar fuori discussione,è più importante aver chiare certe cose!chiedi ancora se hai dubbi
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- Andre
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Re: flessioni
facevo 1 sorta di mobilizz-stretching allora!!!x me era tutto uguale...:).... mischio le 2 cose...
24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati
- Achab
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Re: flessioni
Uè, Marina ti intendi pure di body building? Scherzo, volevo dire fitness.
Comunque già che ci sono, a proposito di piegamenti c'è una cosa che mi son sempre chiesto: meglio 3 serie da 30 o magari 5 da 20?
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