Dubbi sul nuoto e allenamenti. (Page 1 of 2)

benvenuto roberto!!!sei sul topic giusto!!
la stanchezza è normale per le prime settimane...ma...io sono per la gradualità!!piano piano tornerai in forma e gestirai ritmi diversi...i primi giorni forzare troppo è pure controproducente,a mio avviso.prenditi qualche sessione di "reambientamento ",prevalentemente aerobica e che dia spazio ad esercizi analitici per rinnescare schemi motori corretti...dopo l'allenamento,bevi tantissima acqua finchè le urine non tornano chiare.se è il caso,parla con il tuo allenatore ed esponigli questi tuoi dubbi!buona fortuna e facci sapere!!

dal momento che fai un solo allenamento al giorno,non è richiesta un'alimentazione particolare...meglio variarla il più possibile!!ti consiglio un abbondantissima colazione a base di frutta fresca,secca,cereali e tanti liquidi...a ricreazione panini potresti mangiarne anche un paio,magari integrali che hanno un maggiore potere"saziante"con dentro della carne bianca o rossa,frittata e verdura e frutta dopo.puoi anche mangiare,in alternativa, un pezzo di pizza o focaccia.dopo l'allenamento potresti mangiare frutta e a cena,secondo con pane con verdure. e se ti va e non hai problemi di  pasta o riso,ma in questo caso eviterei il pane...la raccomandazione è quella di mangiare tanta acqua,anche sotto forma di minestre o brodi...

quoto marina..a cena mangia anke proteine, carne orssa o bianca..2 belle fette;)

vai roberto, segui il tuo sogno..nn mollare.. anke io mi rivedo in te..tale e quale..
ho iniziato all età di 8 anni e tra intervalli piu o meno brevi ho praticato solo il nuoto per 12 anni...ma MAI a livello agonistico..purtroppo nella mia piscina non  c era la squadra...e i miei nn hanno supportato il mio sogno..
adesso a 21 ho scoperto il mondo master...e bè.. il sogno di gareggiare si è realizzato..
vai, tuffati e nuota!!!

Grazie ragazzi siete una community fantastica sia per il supporto morale che per le vostre preziose indicazioni, comunque cercherò di seguire una giusta linea solo il sabato sera mi concederò una pizza poi per il resto mangierò solo carbo e proteine

Ti ringrazio per i tuoi consigli, potrebbe essere come dici tu ma sai da piccoli si incomincia il nuoto che se piace si porta avanti e in futuro gare ecc ecc da piccolo magari costruisci un fisico degno di un nuotatore, io a 18 anni non posso ne costruirmi un fisico degno di un nuotatore ne fare gare perchè non potrò maiiii essere all'altezza di persone che praticano il nuoto da 12 11 anni però non mi lamento sto bene così sono felice si dice meglio tardi che mai no?

per il fisico non disperare...io ne ho 33 e facendo solo nuoto mi sono asciugato e sto mettendo sù due spalle da pauraaa certo devi essere costante e fare decine e decine di km ma vedrai che in 2 anni se avrai costanza e passione i risultati verranno, prima cosa alimentati a dovere.... non ci crederai ma il fisico si costruisce anche a tavola, sia in termini prestativi che estetici. buone vasche flipper

Carissimo Flipper..io ho visto nuotatori ,che da giovani erano veramente forti..,ora sformati, in sovrappeso e scontenti di se'-
Cosi' come al contrario vedo gente di oltre quarant'anni e piu' che pur nn avendo fatto agonismo  ha un fisico da far invidia a un ventenne.
Per prima cosa ti consiglio di nuotare perchè ti piace nuotare e nn per il fisico.....o la larghezza delle spalle.....
Secondo ..bisogna fare i conti con la genetica....cioè come sei strutturalmente ....
Terzo e nn per ultimo, io mi costruirei SANE abitudini di vita, sia a tavola che fuori ( come dice Phelpino) ...tutto il resto viene da se'......
L'attivita' motoria dovrebbe essere una abitudine di vita, costante  e nn qualcosa che SI USA saltuariamente per costruire un fisico o una prestazione nel " tutto e subito".
I risultati si acquistano con costanza , progressione, volonta' e spirito di abnegazione....e alla fine impari a conoscere ed accettare  te stesso con i tuoi limiti e i tuoi pregi.Questa è la mia visione delle cose ....!!
Buon lavoro............. Fw

più che si blocca rallenta in modo pauroso... cioè se a 16anni per far tot  massa muscolare ci metti un mese di allenamenti intensi a 21 ce ne metterai 3 o 4 ma puoi sicuramente farcela(le ossa rispetto ai muscoli hanno un procedimento a parte visto che li si tratta di saldatura dei margini ossei).... pensa che l' altra sera una ragazza che non veniva al corso da 1 anno e mi ha rivisto mi ha detto se le mie spalle erano dovute alla palestra o no.... chi fà palestra a livello amatoriale e non i builder convinti hanno solo un buon regime alimentare e crescono in massa, il nuoto dà carichi muscolari diversi dai pesi ma di carichi sempre si tratta quindi il muscolo si mantiene attivo e allenato e và ben rifornito, questo non vuole essere una critica al tuo pensiero ma è solo un modo per non farti vedere la cosa più nera di quanto non sembri, allenati costantemente, varia in ritmi e stili, stimola sia il sistema aerobico che l' anaerobico vedrai il tuo corpo pian piano trasformarsi... magari non sarai MAGNINI ma un bel fisico da rimorchio ti verrà.... abbi fede.

un'altro siciliano!!!pensavamo andassi a scuola!!!quale frase non hai capito?

Che bel capi' negot..........( questo è in milanese..) ehehehe

visto che si parla di fisico e alimentazione: c'è qualcuno che mi sa dire cosa fare con una figlia 12enne che ha abbandonato il nuoto agonistico tre mesi fa ( 5 allenamenti a settimana ) ma che ha mantenuto l'appetito di quando si allenava?
Adesso fa pallavolo ma mi rendo conto che non riesce a bruciare abbastanza. E' sempre stata massiccia, e pensavo fosse molto meglio qualche vasca in più che stressarla con diete e controlli ma adesso? Non è la tipica adolescente preoccupata per la sua immagine, ama la buona tavola e la mia cucina è sicuramente sana, variata, ricca di frutta e verdura e povera di grassi, ( mia marito ha fatto un infarto l'anno scorso... ) ma non vorrei stressarla troppo, se ne sentono troppe su ragazze e ragazzi in guerra con il loro corpo.
Ciao

è pur semrpe una bambina..evita merendine o pasti fuori orario..sono disastrosi..
comportati come tutte le mamme vedrai ke nn fallirai