lesione parziale al tendine sovraspinato e paura di nuotare di nuovo

Ciao a tutti,

dopo un bel periodo in cui mi sentivo molto bene, ho rotto parzialmente il tendine del sovraspinato con uno sforzo evidentemente eccessivo (non nuotando).

La lesione è stata accertata con risonanza magnetica, esito: "lesione parziale al passaggio mio-tendineo del tendine sovraspinato". Sono stato visitato da un ortopedico della spalla, il quale mi ha detto che per una lesione di questa entità non è consigliato l'intervento chirurgico.

Mi ha consigliato di evitare carichi sulla spalla, ma considera utile il nuoto.

Vorrei sapere se a qualcuno è capitata una cosa simile, se dopo la lesione avete ripreso a nuotare regolarmente, etc. Non ho male ma ho paura che nuotando potrei sforzare la spalla e incrementare la lesione, ma non vorrei assolutamente rinunciare alle mie due/tre corroboranti nuotatine alla settimana.