Respirazione: dove e quando...

Buonasera.
Allenandomi e progressivamente imparando sorgono nuovi interrogativi, in particolare sullo stile crawl e la respirazione.
All'inizio cadenzavo la respirazione solo a destra (lato forte) e ad ogni bracciata. Col tempo e quindi limitando il dispendio energetico e migliorando di volta in volta la tecnica, è venuta meno oltre che la necessità di respirare ad ogni bracciata (al punto che andavo in iperventilazione), la certezza che fosse necessario uscire ogni volta per cadenzare la respirazione.
Alla base di questo vorrei un vostro parere:
- In che modo dosare la respirazione? Uscire a respirare solo quando si avverte la necessità e quindi quando si è buttata fuori tutta l'aria oppure cercare di dare una periodicità, esempio dopo ogni due bracciate?
- Che vantaggi/svantaggi porta alternare la respirazione destra/sinistra con il fatto di uscire solo da un lato?

Graditissimi i consigli per me che, da come si è capito, sono un principiante.