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Argomento: 400 metri misti frazionato

Buongiorno sto seguendo il programma di nuoto per il dimagrimento ma non ho capito che vuol dire 400 m misti frazionato inserito quì di seguito:

4 x (1 x 25 m, riposo 10 sec. + 1 x 50 m , riposo 20 sec. + 1 x 25 m, riposo 10 sec.) una serie per stile: delfino, dorso rana, crawl. Nessun riposo tra una serie e l'altra (400 m misto frazionato).

Che vuol dire ???

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Re: 400 metri misti frazionato

Significa fare 400 metri misti, quindi 4x100 cambiando stile ad ogni 100, pero' dividendo i vari 100 in step in modo da renderli meno difficili: la serie quindi e' composta da 25m, riposo 10 sec., 50m, riposo 20 sec., 25m riposo 10 sec. e ogni serie cambi stile, quindi prima 25+50+25 a delfino, poi a dorso, rana e crawl.
Tra un 100 e l'altro non c'e' riposo se non quello previsto all'interno derlla serie.

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