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Argomento: Allenamento

Salve a tutti,
mi sono appena iscritto e sono qui a chiedervi se qualcuno può aiutarmi in un programma di allenamento.
Attualmente, dopo un periodo di stop causa incidente, sono tornato in vasca e ho iniziato gradualmente con 600 - 800 fin ad arrivare a 1000 e 1400 m in stile con tempi di 27min e 37min.
Avendo problemi di schieda (ernia) eviterei volentieri rana e delfino....
Grazie a tutti

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  • Iscritto dal 09-09-2013
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Re: Allenamento

Sulla home page del sito prova a cercare la sezione allenamenti per principianti e sostituisci rana e delfino con lo stile o il dorso.
Man mano che la condizione torna, passa a quelli per nuoto libero con le stesse avvertenze.
Con l'ernia evita anche la tavoletta, per fare gambe procedi con le braccia in alto, faccia in acqua e per respirare fai una bracciata a stile.
Sempre dalla home page puoi anche richiedere un programma personalizzato ad un prezzo modico.

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