Nuovo allenamento con parti di tecnica

Buongiorno a tutti,
l'assistente di vasca (faccio nuoto libero seguito da un ottimo assistente che se richiesti dà consigli e anche schede di allenamento), mi ha proposto questa serie di lavoro

8x75 dorso-rana-sl come riscaldamento (15" di riposo)
4x100 sl esercizi
4x100 dorso esercizi

8x25 sl veloci (30" riposo)
4x200 sl (10" riposo)
8x25 gambe sl e dorso alternati veloci (30" riposo)

200 a piacere

Oggi ho cominciato a farli ma lui non c'era e per gli esercizi mi ha detto che ne parliamo la prossima volta. Così ho un po' improvvisato. Sullo sl ho fatto una serie di stile a un braccio solo con l'altro fermo davanti, una serie a sl alternato (il braccio davanti che 'aspetta' l'altro in chiusura di bracciata prima di partire) e una a pugni chiusi.
Sul dorso una serie a braccio solo con l'altro fermo davanti e una a pugni chiusi.
Non ne ho fatto 4 per ciascuna, ma 3 per sl e 2 per dorso.
Il resto è andato bene.

Mi chiedevo: avete esercizi di tecnica da consigliare?
Grazie