1 Argomento di Assad17

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Argomento: Riscaldamento pre-gara

Ciao a tutti,
avrei una domanda per voi.

Quanto tempo prima della gara dovrei finire il riscaldamento?

Immagino che la risposta dipenda in parte dal tipo di gara (o no?) tipo se nuoto un 1500 o faccio un 50-100 (sprint), ma in generale dopo quanto tempo diciamo l'effetto del riscaldamento (attivazione muscolare, aumento ritmo cardiaco, insomma preparazione del corpo per il massimo sforzo) tende a annullarsi?

Io calcolo in genere di FINIRE il riscaldamento 1 hr massimo dall'INIZIO della gara, troppo? troppo poco?
Le mie gare sono 50,100,200 max..

Grazie

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  • Iscritto dal 09-09-2013
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Re: Riscaldamento pre-gara

Ciao.
La cosa e' estremamente soggettiva, devi provare di volta in volta e vedere come va meglio a te.
Io dopo anni di vari tentativi sono arrivato alla soluzione che, per me, per gare da 50 e 100, se non faccio proprio il riscaldamento ottengo risultati di gran lunga migliori, in quanto anche poco riscaldamento mi causa evidentemente una perdita di energie.

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