Massa muscolare ci riprovo

Per non aprire un altro post  scrivo qui mi da sempre errore la pagina.
Buongiorno sono Denise neofita, mi sono avvicinata al nuoto per Problemi articolari, ho una domanda:
Posso mettere massa muscolare con 5 o 6 allenamenti blandi a settimana, senza attrezzi e resistenza esterne, non facendo un'ipercAlorica .
Faccio 50 m in un minuto e 45, sono neofita, faccio altri sport, ma quando pratico nuoto mi sento meglio dopo allenamento
Grazie mille per l'attenzione e complimenti per il forum.