Allenamento

Ciao pesce rosso, mi trovo un po' nella tua stessa situazione, nel senso che ho letto anche io i vari programmi ma non so se sono compatibili con la mia situazione attuale e cioe' che ho ripreso a nuotare dopo circa 20 anni dall'ultima volta, nel frattempo ho praticato tanti altri sport poi lunedì scorso ho ripreso con il nuoto; ho fatto molti corsi di nuoto da piccolo quindi potenzialmente potrei praticare tutti gli stili (non certo senza imperfezioni) ma vedendo anche altri in piscina questi non praticano programmi che comprendono tutti gli stili e soprattutto non utilizzano galleggianti o tavolette, questo certo non significa che non vadano fatti. Per ora io ho iniziato con una vasca a rana ed una a stile libero fermandomi ogni 10 vasche. Poi ieri ho deciso di fare 2 a rana e 4 a stile liero poi sosta per un minuto e così via fino a 82 vasche. La mia idea e' di arrivare per le prox volte a fare 10 vasche a stile libero poi sosta e così via rimpiazzando la rana e diminuendo le pause. Diciamo che e' un programma che mi sono costruito io ma non so assolutamente se possa andare bene. Ho aperto anche un mio spazio ma ancora nessuno a risposto...boh!!! Speriamo qualcuno ci aiuti a capire come progredire.... Ciao

Ciao, certo i tre programmi sono una bella idea. Al momento siccome e' solo la seconda settimana dopo 20 anni di stop al nuoto io pensavo di  procedere come ti dicevo prima, non e' che non sono in forma perche' ho sempre fatto sport nella vita pero' come obbiettivo mi pongo di arrivare piano piano a 10 vasche a stile senza fermarsi eliminando completamente la rana. Ho iniziato questa scalata gia' ieri sera facendo 4 a rana subito all'inizio per scaldarmi, poi 5 a stile pausa di un minuto cinque a stile e così via fino a 60 vasche, sarei andato oltre ma era tardi purtroppo, stasera 6 a stile, domani sera sette fino a 10 vediamo un po' se riesco pero' il problema e' che non so esattamente se e' corretto. Ciao e buona nuotata.....

Prima di tutto grazie Marci per la risposta e non siete in ritardo è solo che sia io che  Lele  ci stiamo innamorando del nuoto e quindi la nostra voglia ci porta a volere le risposte il prima possibile per iniziare subito a nuotare.
CMQ
Cavolo Marci mi hai bastonato...   
però credo che tu abbia ragione !! é solo che il mio lavoro mi porta tanto in giro e non riesco a seguire un corso di nuoto.
forse dovrei andare a quelle lezioni private... ma nella piscina dove vado da soli costano davvero tanto!!
Marci di dove sei?? se vengo a nuotare dall tue parti mi dai un occhiata agli stili ad un buon prezzo?? apparte gli scherzi.. c'è nel forum un istruttore nella zona di Como... Milano cosi magari mi riesco a mettere d' accordo per qualche lezione privata!!
Grazie mille ancora
buona nuotata Fede

Ciao Pesce, ciao Marci; io avevo aperto uno spazio personale per sapere se quello che stavo facendo poteva avere un senso fino a che non ho visto che anche pesce aveva piu' o meno gli stessi miei dubbi, avevo gia' quasi perso le speranze poi sei arrivata tu ad illuminare l'impervio cammino  . No a parte gli scherzi, 2 settimane fa sono entrato in piscina titubante , appena ho iniziato a nuotare mi sono appassionato subito e ora da 2 settimane ci vado tutti i giorni da lunedì a sabato. Volevo solo sapare se piu' o meno quello che mi ero preposto potesse essere giusto cioe' pensavo di entrare in una "relativa" forma, sto incrementando ogni volta il carico di lavoro, punto ad arrivare a fare una ventina di vasche a stile libero continuative alternate da pause di 1 minuto per un totale di 100 vasche, (per ora faccio 7 vasche continuate sempre con pausa di un minuto per un totale di 70 vasche) arrivato a questo punto avevo intenzione di seguire i programmi del sito praticando tutti gli stili ed eseguendo gli esercizi per le gambe con le tavolette; puo' essere un modo sensato di procedere? Io pensavo che partire subito con tutti gli stili senza aver ripreso il giusto feeling con l'acqua fosse un po' fuori luogo, che ne dici Marci?
Ciao e grazie...e buona nuotata....

Ciao Marci, sei veramente molto presente ed e' molto bello essere entrato in questo mondo e confrontarsi con gente competente e appassionata come te. Cerchero' di seguire i tuoi consigli pero' volevo solo dire che io ho iniziato 2 settimane fa dopo 7 mesi di completa inattivita, quindi non so se devo subito iniziare con la resistenza e fare pause così brevi, cioe' non credo che tra breve avro grossi problemi a fare molte vasche continuative con altrettante brevissime pause in quanto ho comunque sempre praticato sport tranne l'ultimo periodo, ma al momento forse non e' un po' troppo prematuro? Il nuoto l'ho lasciato a 15 anni e ora che ne ho piu' del doppio   l'ho ripreso, mi ci sono appassionato e lo voglio fare seriamente, quindi pensavo di avvicinarmi per gradi,certo potrei anche provare a fare 50 vasche senza mai fermarmi, a discapito certo della tecnica, non voglio fare il lavativo , pero' pensavo ad un approccio non così diretto; che ne pensi?
Grazie tanto per la tua disponibilita' e la tua cortesia nelle risposte. A presto.....buona nuotata..

Ciao Lele
sono ancora troppi ma va meglio... Vedi lo dico sempre che si nuota con la testa NN con le mani...
Cmq visto che abbiamo appurato che hai un pò di resistenza...io direi di fare un pò di riscaldamento, diciamo 200mt poi un pò di esercizi di tecnica, sl o dorso, poi riprendi con serie lunghe a sl...
Quando hai un pò di tempo, dai uno sguardo agli allenamenti proposti fatti dai colleghi...almeno per dare un ordine logico e un equilibrio ai lavori che stai facendo
Baci e BRAVO!!!
Marci

Ciao Lele
grazie per i complimenti ma nn ho fatto niente è solo merito della tua volontà e della tua testa
e poi nn chiamarmi sirena mi rovini la reputazione nelle piscine dove lavoro sono conosciuta come Hitler
Baci e buona nuotata
Marci

Ciao, Marci, ciao Marina. Dunque avevo detto che avrei iniziato a fare i vari esercizi e diversi stili, pero' forse pensavo che era il caso di continuare ancora per un po', diciamo un mesetto, a fare il fiato e la resistenza a stile libero; un po' perche' gli altri stili me li devo studiare bene sul sito in quanto li avevo imparati da piccolo, e un po' perche' purtroppo nella mia piccola piscina comunale e' pieno di gente, o meglio ci sono diversi corsi che monopolizzano le corsie, in piu' pure l'acquagym. L'altra sera eravamo 6 persone in una corsia!!!!!
Che li possino......!!!!
Poi e' impossibile fare dorso tanto prima o poi becchi qualcuno; l'unico giorno in cui forse se va bene hai la corsia tutta per te e' il sabato ( accidenti non vedo l'ora sia estate così tutti vanno al mare e non rompono così avro' la piscina solo per me, a me frega niente dell'abbronzatura, poi vado al mare solo per giocare a beach volley  ).
Solo che e' un po' poco il sabato per fare dorso, per ora sto facendo solo rana e stile libero.
Al max potrei fare esercizi per il dorso separati, tipo durante la settimana cioe' fare una ottantina/centinaio di vasche a stile libero alternando con il pull boy solo le braccia a dorso e con la tavoletta solo le gambe sempre a dorso per poi riprendere qualche vasca a stile e rana ed il sabato eseguire il dorso completo.
Che ne dite???
Grazie come sempre.........
Ciaoooooo!!