decontrarre i muscoli

In che senso "rilassi"?
Se c'è affaticamento, questo normalmente passa da solo, anzi, con l'allenamento il senso di fatica post allenamento generalmente è sempre meno evidente.
Se poi puntualmente dopo gli allenamenti hai problemi di crampi, potrebbe essere un problema di carenza di sali minerali, indice di una alimentazione non corretta... azzardo così non avendo elementi più precisi per valutare.
Che allenamenti fai?
Ciao
Luigi

grazie ad entrambi per le risposte. Rispondendo a Luigi riguardo agli allenamenti, ne faccio tre alla settimana su una distanza, compreso il riscaldamento, di 2500-3000 metri per sessione, ho un alimentazione basata su molta acqua frutta e verdura, carni pollo e coniglio,  pesce.
Il problema credo sia il fatto che non riesco a defaticare la muscolatura tra una sessione e l' altra, la doccia calda come mi ha consigliato Marina, credo abbia un buon effetto ma fino a quando i muscoli sono ancora caldi poi penso che l' effetto svanisca con il raffreddarsi di questi ultimi, quindi io avrei bisogno di un prodotto che aiuti a prolungare gli effetti di doccia e stretching.

ciao dodo,penso che se il senso di fatica perduri per parekkie ore dopo l'allenamento potrebbe,secondo me:o l'allenamento è troppo pesante x te quindi produci troppo lattato anche se l'allenamento non lo rikiede,o hai uno squilibrio elettrolitico o hai qualche problema circolatorio,o hai qualche lesione muscolo-tendinea pregressa che impedisce al muscolo di allenarsi bene...non mi viene in mente nient'altro!c'è da dire anche che può esserci una problematica di"specialità"di fibre muscolari:spesso i velocisti non tollerano gli allenamenti di fondo ed i fondisti non tollerano gli allenementi di velocità...nuoti da molti anni e sei"specialista"?l'arnica cmq è ottima,ma è sempre un sintomatico,di conseguenza quando la molli il problema potrebbe ripresentarsi...pertando t consiglio di rivolgerti ad un osteopata se il problema persiste...facci sapere ceme va!!

2500/3000 metri non sono tantissimi e a meno di non farli in maniera molto pesante non dovrebbero, in un organismo allenato, dare luogo a fenomeni di affaticamento persistenti.
O meglio: se ti alleni la sera, è normale che la mattina senti un po' di indolensimento nei muscoli che hanno lavorato di più, ma dovrebbe esaurirsi da solo in qualche ora.
La crema potrebbe essere un rimedio temporaneo ma non la soluzione: se i sintomi persistono (classica frase dei foglietti delle medicine) parlane con il tuo allenatore oppure, meglio ancora, consulta un medico sportivo che saprà senz'altro consigliarti al meglio.
Ciao
Luigi

Caro luigi, rispetto la tua opinione, ma allenamenti che non sono pesanti per qualcuno , possono esere eccessivi per altri! Infatti il collega  DODO ( carino il Nick) conferma di essere stanco e che il lavoro è duro....... Confermo la mia opinione e  il fatto che sono stati dati piu' o meno da tutti delle soluzioni plausibili e probabili. al suo problema . Sta ora a D. capire cosa è meglio per lui.
Buona nuotata e ...come dici tu vasche, vasche, vasche ..... ;-) FW