Nuovi allenamenti...

Rieccomi qua....
Allora non ho potuto fare quanto previsto poichè martedì per problemi di orari non sono potuto andare in piscina.
Però, ieri sera mi ha catturato l'allenatrice dei master che era in acqua e mi ha fatto andare con lei
Ecco il nostro passatempo:
600 m riscaldamento
8 volte 4x25: prime 4 serie stile completo veloci a 45 '', seconde 4 serie, solo gambe, con tavoletta, sempre a 45''. Tra una serie e l'altra 1 ' di riposo
200 metri sciolti
3x800 m braccia con pull: 14' a serie
200 m sciolti finale.
totale 4200 metri.

Divertente, se vi capita fatelo perchè non è affatto male.
Le 3x800 non passano mai però fanno un gran bene per le braccia.
Appena riuscirò a fare gli allenamenti del sito vi dirò.
Saluti
Luigi

ciao!!i modelli prestativi variano da soprt e sport ma non variano con l'età...quindi il nuoto come prestazione è uguale a 10 anni come a 50!!sono d'accordo col tuo amico fisiatra:l'allenemento proposto è lo stesso per tutto il gruppo,ma ci si distribuisce nelle corsie in modo più omogeneo possibile,magari una corsia farà 100piuttosto che 200m più dell'altra,ma tutto il gruppo avrà avuto somministrato lo stesso stimolo allenante alla fine di ogni seduta.ovviamente gli effetti degli allenementi su un25enne non saranno uguali a quelli di un50enne..l'importante è seguire un allenamento ben strutturato.continua a praticare sport a livello agonistico e divertiti!!

un lugano, ahahahahahah!
Confermo quanto ti dice Marina, la differenziazione degli allenamenti tra categorie varia magari la quantità in funzione dell'età ma l'effetto resta simile. Se l'allenatore è bravo sarà in grado di valutare e dividere in modo corretto tutti i suoi allievi.
Ciao
Luigi

ps: anche ieri mi ha sono stato catturato dall'allenatrice, domani sera forse riesco a fare l'allenamento con cui avevo aperto il post... vi dirò, ciao!

Grazie per il complimento, devo dire che quell' ora di allenamento ci mette di buon umore per tutto il resto della giornata; certo, tra di noi c'è pure chi si piglia un pò troppo sul serio, ma ti assicuro che facciamo degli allenamenti (sopratutto in questo periodo) molto intensi (carico...), prendendoci in giro, sorridendo e scherzando tra di noi e sicuramente siamo tutti molto aperti verso i ns "avversari" (che poi sono tutti ns amici).
In effetti devo dire che l' allenamento che facciamo mette a disposizione di tutti, dal più bravo al meno bravo, le stesse identiche armi per preparasi bene. Dipende poi da noi, dalle nostre possibilità, ricavarne i frutti. Sicuramente quest' anno ci stiamo preparando tutti più coscenziosamente, visto che gli italiani li abbiamo in casa, ed in effetti si vede in allenamento un maggiore impegno da parte di tutti. A ciò aggiungici una dirigenza ed una capo coach veramente bravi a condurre e motivare un gruppo di quasi 400 master con una enorme percentuale di persone oltre i 40 anni (e non è facile), un'altra grandissima squadra che vanta numeri molto simili ai nostri , ed altre 2/3 squadre master che si allenano all' olimpica, e forse puoi capire che bello che diventa andare a nuotare dalle 8 alle 14 all' olimpica di Palermo. Ciao, ci vediamo agli Italiani.
p.s. WP non è solo master, ma anche pallanuoto ed agonistica

Carissimo Sprizzen, io sono una ............anta ............. e nuoto con  uomini dai 25 anni in su.Sono un po' la mascotte della corsia, e ti assicuro che mi diverto molto pur "tirandomi " il collo, a volte, ma con la consapevolezza che condividere la fatica con altri sia ben altra cosa !!!
L'importante è che i tempi di recupero siano rispettati in modo tale che l'allenamento abbia la medesima finalita' per tutti.... Mi spiego: se arranchi per tenere una andatura  che per altri è facile ma per te troppo elevata , rischi di riposare poco e di fare di un allenamento  in VO2max piuttosto che un lavoro aerobico.. Non so se mi sono spiegata....
Quindi , è importante non solo riuscire a mantenere una andatura per noi allenante, ma rispettare i recuperi  tra le ripetizioni e le serie in modo tale che il lavoro sia per noi condizionante  e non un inutile calvario....................e per gli altri un piacere di averci in corsia insieme . Certo che deve essere inebriante essere inseguiti costantemente da una donna.........eh eh eh eh eh  .scherzo ........ era per sdrammatizzare . Buon nuoto a tuttti .........a proposito.sei di uno squadrone, e io della concorrenza al Nord ..... ma tutti mi auguro accomunati da una sana e costruttiva  competizione !! Besitos y todos  FW

Si, anche io riesco a tenere testa a gente più giovane di me... è una piccola cosa che mi riempie di molta soddisfazione e mi stimola ad andare avanti in questo meraviglioso sport !
Ciao
Luigi

Ciao Marina, ho capito che eri ai Regionali. Ma che dire del sabato mattina???!!!! Splendida giornata di sport, divertimento, passione. Atmosfera magnifica, organizzazione ottima, tutto bello. Ci si è messa poi una bella giornata di sole ed ecco che tutti gli ingredienti sono andati a posto.
Ciao

P.s. per FREE W: è vero, siamo tutti abbronzati, ed alle persone che mi chiedono devo sempre dire che NO, NON VADO AL SOLARIUM!!! IO NUOTO! Solo che questa settimana, da mercoledì: pioggia, vento, freddo -  ma sempre fuori nuotiamo.

Anch'io  voglio abbronzarmiiiiiiiiiii, sentire il il tepore del sole sulla schiena a stile e sulla pancia a dorsoooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dai che bello .........invece a me domani "tocca" andare a sciare .........  Che noia !!!!!!!!!!!..dai scherzo, grazie a tutti per l'invito , ci pensero'. Anche perchè per i campionati italiani avro' qualche problema di lavoro..
Sono sempre a fine giugno: so che non dipende dalla squadra organizzatrice quanto dalla Federazione , ma potrebbero una volta tanto organizzare il tutto a cavallo con la prima settimana di luglio..............................e comunque anche li ci sarebbero altre lamentele da parte di altrettanti atleti master. Comunque spero di poter venire per  apprezzare la vostra splendida piscina !!!!!!!!!.....e per di fendere i miei titoli!!!!!!!!! hi hi hi hi  Ciao a tutti  FW

Bene, riprendo l'argomento iniziale del post...
stasera ho fatto l'allenamento 10 dei master, quello da 4600 m...
Non male, abbastanza duretto ma fattibile. Il fatto è che essendo da solo non ti passa mai, già in due ci si tira a vicenda ma stasera mi sa che molti sono partiti o se ne sono rimasti a casa dato il tempo invernale che almeno qua a roma c'è da qualche giorno - sembra novembre...
La parte più dura per me è stata la serie in B2 con la tavoletta a stile... pensavo di lasciare le gambe in acqua, invece ce l'ho fatta !
Unica osservazione sull'allenamento, secondo me il riscaldamento iniziale è un po' azzardato ... partire con il delfino dopo soli 200 metri è un po' faticoso in quanto ancora non mi sentivo un gran che sciolto. forse ce ne vorrebbero almeno 400 prima di iniziare.
Comunque sono arrivato alla fine senza problemi, ci ho messo due ore scarse insomma, giudizio positivo e sono contento di avercela fatta!
Ciao a tutti
Luigi